Un travail charge associe a de nombreuses inquietudes quotidiennes rendra les femmes au foyer toujours fatiguees et stressees. Par consequent appliquez les methodes suivantes pour aider votre esprit a rester a l'aise et a reduire la sensation de surcharge qui provoque une fatigue et un stress prolonges.
Le yoga ou la meditation
Faites du yoga ou de la meditation ce qui vous aidera a vous concentrer sur votre respiration et a vous detendre completement pendant environ 10 minutes. C'est aussi le moment pour votre corps de retrouver rapidement son calme et son manque de stress apres une journee de travail chargee.
Pratiquer la meditation ou le yoga aidera a ameliorer la reconnaissance des emotions a apprendre a se detendre et a relacher le corps. Pour les femmes au foyer qui travaillent regulierement et sont occupees essayez de prendre quelques minutes pour faire du yoga ou de la meditation avant de vous coucher ce qui apportera calme et detente apres une journee fatigante.
Lavez-vous profondement
La technique de respiration profonde comme le box breathing (4-4-4-4) ou 4-7-8 aidera a activer le systeme nerveux sympathique a reguler le rythme cardiaque et a reduire la sensation de nervosite ou d'anxiete. La respiration profonde est une methode rapide et efficace qui peut etre pratiquee a tout moment et en tout lieu lorsque le corps est trop stresse.
Le mouvement est leger.
Une activite physique comme marcher pendant environ 10 a 20 minutes ou faire quelques mouvements d'etirement du corps aidera a reduire efficacement le stress ainsi qu'a liberer des endorphines. L'exercice leger en plus d'aider a ameliorer le sommeil aide egalement a regenerer efficacement l'energie.
La relaxation correcte
Se detendre correctement aide egalement a reduire le stress a se detendre et a apporter des pensees negatives. Prenez environ 5 a 10 minutes de relaxation par jour pour aider a reduire les symptomes d'anxiete a recuperer rapidement l'humeur et la fraîcheur de l'ame. C'est l'une des methodes assez efficaces pour aider le corps a recuperer rapidement.
Envoyer un journal
L'une des façons assez efficaces de soulager le stress est d'ecrire un journal quotidien. Ecrire des emotions aidera l'esprit a soulager son humeur.
Des etudes montrent que l'expression ecrite aide a reduire la quantite de pensees repetitives et a ameliorer un bon etat d'esprit tout en aidant a traiter les emotions de maniere structurelle.
