1. Exercices bons pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle
Exercices aérobiques: Les activités telles que la marche, le vélo ou la natation conviennent très bien aux personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Ces exercices aident à améliorer la circulation sanguine, à améliorer la santé cardiovasculaire et à aider à abaisser la tension artérielle au fil du temps.
Exercices de résistance légers: Les exercices de résistance légers tels que l'utilisation de poids légers ou de cordes de résistance apportent également des avantages s'ils sont effectués avec la bonne technique et à une intensité modérée.
Les personnes qui s'entraînent doivent privilégier les poids légers pour éviter de mettre trop de pression sur les vaisseaux sanguins.
Les exercices de yoga doux aident à détendre le corps, à réduire le stress - un facteur lié à l'hypertension.
Les exercices axés sur la respiration et les étirements comme le yoga sont considérés comme adaptés aux personnes souffrant d'hypertension artérielle.
2. Exercices à éviter en cas d'hypertension artérielle
Haltérophilie lourde: L'haltérophilie trop lourde peut provoquer une augmentation soudaine de la tension artérielle.
Lorsque vous soulevez des objets lourds, de nombreuses personnes ont tendance à retenir leur souffle, ce qui limite le flux sanguin et provoque une hypertension temporaire.Cela présente des risques pour les personnes souffrant d'hypertension.Si vous voulez faire de l'haltérophilie, les patients ne doivent choisir que des poids légers pour assurer la sécurité.
Exercices isotoniques: Les exercices comme la planche ou s'asseoir contre un mur nécessitent de maintenir la position pendant une longue période, ce qui provoque une tension musculaire continue.
Cela peut obliger le cœur à travailler davantage et augmenter la tension artérielle pendant l'exercice.
Cours de sprint de haute intensité: Les sprints provoquent une augmentation rapide du rythme cardiaque et de la tension artérielle en peu de temps.
L'effort soudain oblige le cœur à pomper plus fort, ce qui augmente la pression sur les parois des artères.Chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, cela peut augmenter le risque de complications cardiovasculaires.
