1. Le stress affecte la glycémie
Pour les personnes atteintes de diabète, le stress peut augmenter la résistance à l'insuline, ce qui rend plus difficile l'utilisation du glucose par les cellules, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie même lorsqu'elles ne mangent pas excessivement. Cette condition peut survenir chez les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2, ce qui rend difficile le contrôle de la maladie.
2. Comment aider à réduire le stress et à soutenir le contrôle de la glycémie
Exercice régulier
L'activité physique aide à réduire les hormones de stress et à améliorer la sensibilité à l'insuline. Juste marcher, faire du yoga ou des exercices légers de 20 à 30 minutes par jour peuvent également aider à stabiliser la glycémie et à améliorer le moral.
Pratiquez la respiration profonde et la relaxation
Les exercices de respiration profonde, la méditation ou la relaxation de quelques minutes chaque jour peuvent aider à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à favoriser le contrôle de la glycémie.
Dormez suffisamment
Les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit. Le manque de sommeil peut augmenter le taux de cortisol, ce qui rend le contrôle de la glycémie plus difficile.
Manger avec modération
Sauter des repas ou manger de manière irrégulière peut provoquer de fortes fluctuations de la glycémie. Les patients doivent maintenir des repas à l'heure, en privilégiant les aliments riches en fibres, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines.
Partager et rechercher du soutien
Parler à des proches, à des amis ou à un conseiller peut aider à réduire la pression psychologique, soutenant ainsi le contrôle du stress et une gestion plus efficace de la maladie.
