De nombreux travailleurs qui travaillent à haute intensité sont directement liés à la vision, tels que les employés de bureau, les concepteurs graphiques, les ingénieurs en technologies de l'information, les couturiers ou les ouvriers travaillant sous la lumière artificielle prolongée. L'utilisation continue des yeux peut facilement entraîner fatigue oculaire, sécheresse oculaire et perte de vision.
Par conséquent, le régime alimentaire des travailleurs de ce secteur nécessite des types de poissons bons pour les yeux - un facteur important dans la protection et le maintien de la santé visuelle des travailleurs.
Le saumon est considéré comme l'un des meilleurs poissons pour les yeux. Le saumon est riche en oméga-3, en particulier en DHA - un composant important qui compose la rétine. La supplémentation régulière en saumon aide à réduire la sécheresse oculaire, à limiter la fatigue oculaire et à ralentir le processus de dégénérescence maculaire, une maladie courante chez les personnes qui doivent beaucoup utiliser leurs yeux.
Outre le saumon, le maquereau est également un choix très bénéfique pour la vue. Le maquereau contient une forte teneur en oméga-3 et en vitamine D, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine vers les yeux, tout en favorisant la réduction de l'inflammation et la protection des cellules visuelles. Pour les travailleurs travaillant dans des environnements à forte lumière ou regardant longtemps l'écran d'ordinateur, le maquereau contribue à maintenir l'hydratation naturelle des yeux.
Le thon est un poisson courant, facile à trouver et qui apporte également de nombreux avantages aux yeux. Le thon est riche en oméga-3, en protéines, en vitamines B, ce qui contribue à améliorer la santé des nerfs optiques et à réduire la sensation de stress pour les yeux après de nombreuses heures de travail. Cependant, il faut utiliser le thon à un niveau raisonnable et privilégier le thon frais pour assurer la valeur nutritionnelle.
Il est impossible de ne pas mentionner les sardines et le hareng - des petits poissons mais riches en nutriments. Ces poissons contiennent beaucoup d'oméga-3, de vitamine A, d'antioxydants, qui aident à protéger les yeux des effets de la lumière bleue et à ralentir le processus de vieillissement de la vue.
Les travailleurs qui utilisent beaucoup leurs yeux devraient ajouter des poissons tels que le saumon, le maquereau, le thon, les sardines et le hareng à leurs repas hebdomadaires. Combiner une alimentation scientifique avec des habitudes de repos raisonnables aidera à protéger des yeux sains, améliorant ainsi l'efficacité du travail et la qualité de vie.
