Mais comme de nombreuses autres tendances, lorsque le pickleball se développe trop rapidement, un problème commence à apparaître: Récemment, les hôpitaux ont enregistré de nombreux cas de blessures liées au pickleball. Certaines personnes ont eu des ruptures des ligaments du genou, d'autres ont eu des déchirures du chignon, et même des cas ont eu de fortes douleurs thoraciques pendant qu'ils jouaient et ont dû être hospitalisés d'urgence pour un infarctus du myocarde.
Ces histoires surprennent beaucoup de gens, car le pickleball est considéré comme un sport "léger", adapté à de nombreux âges. Mais en réalité, tout sport comporte des risques si le joueur ne comprend pas son corps et ne respecte pas les principes de l'exercice.
Le problème est que beaucoup de gens entrent sur le terrain avec la mentalité d'une compétition, et non d'une activité d'entraînement physique.
Surtout pour les employés de bureau, cela est encore plus susceptible de se produire. Après une journée de travail stressante, entrer sur le terrain devient parfois un moyen de "se détendre". Mais au lieu de faire de l'exercice modéré, de nombreuses personnes jouent à haute intensité, essaient de courir plus vite, de frapper plus fort, de sauver le ballon à tout prix.
Pendant ce temps, leur corps vient de traverser de nombreuses heures de manque d'exercice. Les muscles n'ont pas été démarrés, les genoux ne sont pas prêts pour des virages brusques, et le système cardiovasculaire ne s'est pas adapté à une intensité d'exercice élevée.
Une erreur courante est de négliger l'échauffement. Beaucoup de gens entrent sur le terrain presque immédiatement, ne font que quelques mouvements de bras superficiels puis commencent à jouer. Mais selon les experts en médecine du sport, le corps a besoin d'au moins 8 à 12 minutes d'échauffement pour réchauffer ses muscles et ses articulations avant de faire de l'exercice intense.
La deuxième erreur est de jouer trop longtemps. Beaucoup de gens jouent au pickleball en continu pendant 2 à 3 heures parce que "une fois entrés dans le match, il est difficile de s'arrêter". Mais les exercices de haute intensité prolongés peuvent obliger le cœur à travailler trop dur, en particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires sous-jacentes qui n'ont pas été détectées.
Les médecins recommandent de jouer au rythme: environ 15 à 20 minutes d'exercice puis quelques pauses pour abaisser le rythme cardiaque, réhydrater et récupérer.
Ces principes semblent simples. Mais ce sont précisément les choses simples qui sont le plus souvent négligées.
En fait, ce qui est inquiétant, ce n'est pas le pickleball, mais la mentalité de "jouer à la mode". Lorsqu'un sport devient populaire, les gens sont facilement entraînés dans la foule et oublient de se préparer.
Beaucoup de gens n'avaient jamais fait d'exercice régulièrement auparavant, mais lorsqu'ils voient des amis de l'entreprise s'inviter sur le terrain, ils y participent aussi immédiatement. Le manque de base physique augmente le risque de blessure.
Un autre problème également notable est le manque de compréhension des limites du corps. À 30, 40 ou 50 ans, le corps ne réagit plus comme lorsqu'il était jeune. Les articulations du genou, les ligaments et les vaisseaux cardiovasculaires doivent être protégés avec plus de soin.
Le pickleball reste un très bon sport. Il aide le corps à bouger de manière flexible, améliore la santé cardiovasculaire et apporte de la joie après le travail. Mais pour que ces avantages se développent réellement, les joueurs doivent se souvenir d'un principe simple: le sport est pour être plus fort, pas pour défier les limites de manière inappropriée.
Pour les employés de bureau, c'est d'autant plus important. Après une journée de travail stressante, le corps a besoin de bouger, mais aussi de se protéger. Ralentir un peu, s'échauffer un peu plus, se reposer au bon moment et écouter son corps - ces petites choses semblent être la façon de maintenir la joie du sport sans qu'elle ne se transforme en soucis de santé.
Parce que l'objectif de faire du sport n'est pas de gagner sur le terrain, mais de pouvoir continuer à bouger sainement pendant de nombreuses années par la suite.
