Une forte humidité rend difficile pour le corps de reconnaître la déshydratation.
Beaucoup de gens pensent que le risque de déshydratation n'apparaît que pendant les journées chaudes. Cependant, les experts mettent en garde contre la possibilité que cette situation se produise encore pendant la saison des pluies en raison du mécanisme de régulation du corps affecté par l'humidité élevée de l'air.
Lorsque le temps devient plus frais, la sensation de soif diminue généralement considérablement. Cela incite de nombreuses personnes à réduire involontairement leur consommation quotidienne d'eau, même si le corps perd continuellement de l'eau par la peau, la respiration et l'urine.
Une forte humidité réduit également la capacité de la transpiration à s'évaporer. Parce qu'ils ne ressentent pas clairement la transpiration, beaucoup de gens pensent à tort que le corps n'est pas déshydraté. En fait, le processus d'élimination des fluides se déroule toujours normalement, voire augmente s'ils sont exercés à l'extérieur ou font de l'exercice pendant de longues périodes.
De plus, l'habitude de consommer du thé, du café ou des boissons chaudes les jours de pluie réduit également la quantité d'eau filtrée ajoutée, augmentant le risque de manque d'eau qui n'est pas facile à détecter.
Une légère déshydratation peut également affecter la santé.
Selon le professeur Lawrence Armstrong - expert en physiologie à l'université du Connecticut (États-Unis) - une perte d'environ 2% d'eau par rapport au poids corporel peut également affecter la capacité de concentration, la mémoire à court terme et les performances au travail.
Les premiers signes de déshydratation comprennent souvent la bouche sèche, les lèvres sèches, l'urine foncée, la fatigue, les maux de tête ou les vertiges lors des changements de position. En raison de l'apparition progressive des symptômes, de nombreuses personnes les ignorent ou les confondent facilement avec le stress et le manque de sommeil.
Si elle persiste, la déshydratation peut augmenter la pression sur les reins, affecter la fonction excrétoire et augmenter le risque de formation de calculs rénaux ou d'infections des voies urinaires.
Les experts recommandent aux adultes de maintenir une habitude de boire de l'eau régulièrement pendant la journée au lieu de ne la boire que lorsqu'ils ont soif. Outre l'eau filtrée, les sources d'hydratation telles que l'eau de coco, le lait, la soupe ou les fruits riches en eau contribuent également à répondre aux besoins de liquide du corps.
Pendant la saison des pluies, boire suffisamment d'eau de manière proactive reste l'une des mesures simples mais efficaces pour protéger la santé et maintenir le fonctionnement normal du corps.
