Le yoga et ses avantages pour la sante reproductive
De nombreux facteurs affectent directement le systeme reproducteur notamment le stress un mode de vie peu actif un regime alimentaire inapproprie et un desequilibre hormonal. Selon le Dr Ritu Hinduja gynecologue et specialiste de la fertilite a India IVF Clinic Mumbai le yoga peut avoir un impact positif sur ces facteurs en reduisant le stress en ameliorant la circulation sanguine et en renforçant la force des muscles pelviens.
Le maintien d'une pratique reguliere du yoga aide a reguler les hormones a reduire le taux de cortisol dans le corps et a creer un environnement favorable a la fertilite' a souligne Mme Hinduja lors d'un entretien avec Health Shots.
Quelques avantages exceptionnels du yoga pour la sante reproductive comprennent :
Reduire le stress : Aide a reguler les niveaux d'hormones.
Amelioration de la circulation sanguine : Surtout dans le bassin bonne pour les hommes et les femmes.
Harmoniser les hormones : Certains mouvements de yoga stimulent les glandes endocrines.
Renforcer les muscles pelviens : contribue a ameliorer la sante sexuelle et la fertilite.
Les 8 postures de yoga qui favorisent la fertilite
Le maître de yoga spirituel d'Himalaya Siddhaa Akshar recommande les huit postures suivantes qui conviennent aux personnes souhaitant ameliorer leur sante reproductive :
Baddha konasana (position du papillon) : Ouvrir les hanches augmenter la circulation sanguine dans le bassin.
Supta baddha konasana (poisson allonge) : Aide a la relaxation et a la reduction des douleurs menstruelles.
Setu bandhasana (cay cau) : Augmente la force musculaire pelvienne stimule la thyroïde.
Viparita karani (monter les pieds sur le mur) : Recuperation de l'energie augmentation de la circulation sanguine.
Malasana (position du bouquet) : Asseyez-vous profondement et soutenez la regulation des regles et de l'accouchement.
Adho mukha svanasana (le chien sur le visage) : Etirez la colonne vertebrale et ameliorez la circulation sanguine.
Utkata konasana (statue d'une deesse) : Ouvrir les hanches augmenter la force du corps inferieur.
Savasana (position du cadavre) : Detendez-vous profondement reduit le stress un facteur important pour la reproduction.
Leçons d'entraînement
Pour obtenir une efficacite maximale les experts recommandent :
Entraînez-vous regulierement meme en peu de temps.
Ecoutez votre corps ne vous forcez pas a depasser vos limites.
Combinez avec des techniques de respiration profonde comme le pranayama.
Buvez suffisamment d'eau et maintenez un regime alimentaire equilibre.
Consultez un entraîneur de yoga ou un medecin si vous avez des problemes de sante specifiques.
Selon Siddhaa Akshar le yoga ameliore non seulement la sante reproductive mais ameliore egalement la qualite de vie globale. 'Chaque respiration et posture contribue a apporter un equilibre entre le corps et l'esprit nourrissant ainsi la fertilite naturelle' a-t-il declare.
