Une utilisation prolongee de l'ecran affecte non seulement les yeux et la posture mais recele egalement de nombreux risques pour la sante cardiovasculaire et mentale selon Hindustantimes.
Les experts estiment que passer trop d'heures devant un ecran de telephone un ordinateur ou un televiseur peut indirectement nuire a votre cœur.
Le Dr Bhushan Bari cardiologue a la clinique Ruby Hall de Pune (Inde) a declare : 'Le temps passe devant un ecran excessif ne nuit pas directement au cœur mais affecte fortement le mode de vie et la sante mentale. S'asseoir longtemps devant un ecran reduit l'activite physique provoque des troubles du sommeil et augmente le niveau de stress ce qui est tout un facteur contribuant a augmenter le risque de maladie cardiaque'.
De l'ecran au risque cardiovasculaire
Selon le Dr Bari trop d'exposition a l'ecran conduit facilement a un mode de vie peu actif un facteur de risque prouve dans de nombreuses etudes medicales.
Le manque d'exercice peut provoquer l'obesite l'hypertension et la perte de la sante metabolique des facteurs cles qui entraînent des maladies cardiaques. De plus s'asseoir longtemps reduit la circulation sanguine ce qui fait que le corps brûle moins de calories et augmente la pression sur le systeme cardiovasculaire avec le temps.
Le risque pour la sante physique et mentale
Ne se limitant pas au risque cardiovasculaire l'utilisation prolongee d'ecrans provoque egalement une serie de problemes physiques tels que la fatigue oculaire les maux de tete les postures erronees les douleurs au cou aux epaules et au cou et les troubles du sommeil dus a la lumiere bleue des appareils electroniques qui inhibent la production de melatonine l'hormone de soutien au sommeil.
Sur le plan mental les personnes qui utilisent trop d'appareils electroniques sont egalement susceptibles de tomber dans un etat d'anxiete et de stress en raison de la pression de la connexion continue des notifications abondantes ou de la comparaison d'elles-memes sur les reseaux sociaux. Cette situation prolongee peut conduire a la depression a l'isolement social et a la perte de connexion reelle.
Que faire pour proteger le cœur?
Pour limiter les risques le Dr Bari recommande un certain nombre de mesures telles que :
- Fixer des limites de temps d'utilisation de l'ecran : Utiliser des outils de suivi et de rappel sur votre telephone pour controler le temps d'exposition a l'appareil.
- Creer une 'zone interdite a la technologie' : Ne pas utiliser de telephones ou d'ordinateurs dans la chambre ou la zone de restauration.
- Renforcer les activites hors ligne : Passez du temps a lire des livres a faire de l'exercice a mediter a la pleine conscience pour reduire la pression numerique.
Changer activement les habitudes et etablir des limites a l'utilisation de la technologie permet non seulement d'ameliorer la qualite de vie mais aussi de proteger la sante cardiaque a l'ere de la numerisation.
