Cereales
Les œufs entiers sont un aliment qui contient suffisamment de 9 acides amines essentiels - une source complete de proteines. Les œufs fournissent 6 a 7 grammes de proteines par œuf. La leucine contenue dans les œufs favorise la synthese des proteines dans les muscles. La vitamine D contenue dans les œufs favorise la sante osseuse et l'equilibre hormonal.
Cereales de maïs
Le maïs contient une forte teneur en proteines. C'est egalement une source de graisses saines ainsi que de magnesium de fer et de zinc. Ces nutriments favorisent la production d'hormones dans le corps.
Lentille
Ajouter du gingembre a votre alimentation peut vous aider a brûler l'exces de graisse. Non seulement celebre pour sa forte teneur en proteines (18 grammes par tasse) le gingembre est egalement une riche source de fibres (15 grammes par tasse). Ces fibres favorisent la digestion et contribuent a la construction musculaire.
Saumon
Riche en omega-3 et en proteines le saumon peut ameliorer le processus d'oxydation des graisses et reduire l'inflammation.
Quinoa
Les graines de diem mach sont des cereales riches en proteines. Cela aide a augmenter la sensation de satiete ainsi qu'a soutenir la recuperation musculaire.
