Cependant, selon des experts internationaux, le cadre temporel du soir est particulièrement important pour le processus de récupération et de désintoxication de ces deux organes.
Buvez suffisamment d'eau, au bon moment.
Selon le Dr David Goldfarb, néphrologiste à NYU Langone Health (États-Unis), une supplémentation d'eau douce le soir aide les reins à maintenir un processus de filtration sanguine stable et à limiter le risque de congestion urinaire. "Une quantité modérée d'eau 1 à 2 heures avant de se coucher aide les reins à travailler plus efficacement, mais il faut éviter de trop boire juste avant l'heure du coucher pour ne pas interrompre le sommeil", a-t-il conseillé.
L'eau contribue également à aider le foie à éliminer les produits métaboliques par la bile et le système excréteur.
Dîner légèrement, éviter les graisses et l'alcool
Le foie entre dans une phase de détoxification intense pendant le sommeil. Le professeur Frank Hu, nutritionniste à la Harvard School of Public Health T.H. Chan, estime que le dîner riche en graisses saturées, en sucre raffiné ou en alcool "ajoutera une charge métabolique au foie au bon moment où cet organe a besoin de se reposer".
Les experts recommandent que le dîner soit simple, en privilégiant les légumes verts, les céréales complètes, les protéines faciles à digérer, aidant le foie et les reins à se concentrer sur le processus de récupération au lieu de traiter l'excès d'énergie.
Dormez tôt, dormez suffisamment
De nombreuses études montrent que le foie est très actif entre 23h et 3h du matin. Le Dr Matthew Walker, expert en sciences du sommeil à l'Université de Californie, Berkeley, souligne: "Le manque de sommeil ou le sommeil tardif perturbe le rythme circadien, affectant directement le processus de détoxification et de réparation cellulaire du foie".
Un sommeil de qualité contribue également à stabiliser la tension artérielle et les hormones, des facteurs importants pour protéger la fonction rénale à long terme.
Selon les experts, il n'existe pas de mesures de détoxification rapide, mais maintenir des habitudes simples le soir est un moyen durable pour que le foie et les reins fonctionnent efficacement, réduisant ainsi le risque de maladies métaboliques et cardiovasculaires à l'avenir.
