Selon le docteur specialiste II Hoang Minh Khoa - Hopital general Xanh Pon (Hanoï) il ne s'agit pas seulement d'un probleme d'apparence mais aussi de l'une des principales causes des maladies chroniques.
Les methodes de traitement et de prevention du surpoids et de l'obesite
S'adapter a votre alimentation
Les personnes atteintes d'obesite doivent limiter l'utilisation d'aliments transformes ou raffines car ils sont riches en sucre et en graisses. Les types d'aliments que les patients doivent completer pour aider a perdre du poids sont les cereales completes (qui aident a se sentir rassasies rapidement en raison de la liberation lente de l'energie) les aliments riches en fibres (fruits verts) car un regime riche en fibres rend le corps plus rassasie plus rapidement et mange moins.
Les fibres et les cereales completes aident egalement a prevenir certaines maladies liees au syndrome metabolique.
Lors de la perte de poids les patients doivent eviter un regime soudain car il y aura de nombreux risques lies a des problemes de sante tels que le manque de vitamines et de mineraux...
Dans certains cas le medecin recommandera au patient obese gravement (obesite de 3e degre) de suivre un regime alimentaire approprie et faible en calories.
Outre les habitudes de vie
Il ne faut pas sauter le petit-dejeuner : sauter le petit-dejeuner n'aidera pas a perdre du poids ne completera pas suffisamment les nutriments essentiels mais incitera egalement a manger plus de collations.
Manger regulierement : manger correctement les repas aide a brûler des calories plus rapidement avec moins de collations avec des aliments riches en graisses et en sucres. Entraînez-vous a manger lentement a bien macher et a abandonner l'habitude de manger et de regarder la television.
Mangez beaucoup de legumes de tubercules de fruits d'avoine de pain entier de riz gluant de nouilles instantanees de haricots... qui contiennent peu de calories peu de matieres grasses mais riches en fibres vitamines et mineraux bons pour la perte de poids.
Buvez beaucoup d'eau assurez-vous de fournir suffisamment de 1 2 litre d'eau par jour.
Dormez suffisamment a l'heure et evitez de vous coucher tard.
Lisez l'etiquette du produit : choisissez des aliments dont la quantite de calories autorisee quotidienne est adaptee a votre plan de perte de poids selon les instructions d'un medecin ou d'un nutritionniste.
Utilisez de petits assiettes : pour manger moins (le corps s'habituera progressivement a manger moins sans avoir faim).
N'interdiez pas les aliments dans votre plan de perte de poids en particulier les plats que vous aimez car cela augmentera votre appetit. Les personnes qui perdent du poids peuvent toujours manger une variete d'aliments mais manger avec une teneur suffisante dans le niveau de calories autorises a consommer quotidiennement.
Ne conservez pas de collations comme du chocolat des biscuits des frites croustillantes des boissons gazeuses...
Les collations saines peuvent etre choisies telles que des fruits des gateaux de riz sans sel des gateaux d'avoine des jus de fruits...
Ne buvez pas trop d'alcool et de biere.
Vivez positivement et reduisez le stress.
Planifiez vos repas : petit-dejeuner midi et soir avec des collations hebdomadaires en veillant a respecter la quantite de calories autorisee a consommer.
La pratique reguliere de l'exercice
Une personne a besoin de brûler 3 500 calories pour perdre environ un demi-kilo de graisse.
Les activites comprennent : la marche rapide l'ascenseur la course a pied la gym l'aerobic le velo la natation... et les taches telles que le jardinage le menage... contribuent egalement a consommer de l'energie.
Si le patient n'a pas l'habitude de faire de l'exercice il faut commencer par des exercices legers et entraînants.
Methode d'utilisation de la drogue
Les patients doivent consulter un medecin pour qu'il leur prescrive de l'orlistat (Xenical) qui aide a perdre du poids. Cependant les patients doivent combiner des changements alimentaires raisonnables faibles en calories et de l'exercice regulier pour perdre du poids sans affecter leur sante.
Methode chirurgicale
La chirurgie aide les patients a perdre du poids a reduire le risque d'hypertension arterielle de diabete de type 2 et de syndrome metabolique peut etre indiquee pour l'obesite. La chirurgie peut reduire l'estomac ou peut ignorer une partie du tube digestif afin que les patients ne consomment plus beaucoup d'aliments ou n'absorbent pas autant de calories qu'avant.
