Boire des boissons gazeuses
Les sodas contribuent a augmenter l'accumulation de graisse viscerale car ils contiennent beaucoup de sucre ajoute, fournissent des calories elevees mais ne creent pas de sensation de satiete ou n'apportent pas de valeur nutritionnelle. Lorsqu'ils consomment trop de sucre, le foie transforme l'exces en graisse. A long terme, ce processus augmente la graisse autour des organes du corps.
Au lieu d'utiliser des boissons sucrees, vous devriez choisir des options plus saines comme de l'eau filtree, du the non sucre ou de l'eau minerale gazeuse melangee a une petite quantite de jus de fruits.
Incapable de controler le stress
Le stress prolonge peut rendre la reduction de la graisse du ventre plus difficile. Le stress chronique affecte non seulement l'humeur, mais perturbe egalement l'equilibre hormonal, favorisant ainsi l'accumulation de graisse dans de nombreuses zones du corps.
Lorsque le corps est stresse, l'hormone cortisol est liberee davantage, ce qui est directement lie a l'augmentation du stockage de graisse abdominale.
Pour controler le stress, il faut maintenir des habitudes d'exercice regulieres ou consacrer du temps a ses activites preferees. Ces methodes aident a ameliorer a la fois la sante mentale et physique.
Fumer
Le tabagisme affecte les hormones et la repartition de la graisse dans le corps. La nicotine augmente le taux de cortisol - une hormone du stress liee a la promotion de l'accumulation de graisse, en particulier la graisse abdominale.
Manque de sommeil
Le manque de sommeil prolonge peut provoquer des troubles hormonaux, en particulier des hormones qui regulent la sensation de faim et le stress. Lorsque le sommeil n'est pas suffisant, le corps augmente la production de ghreline - une hormone qui stimule la sensation de faim et reduit la leptine, une hormone qui signale la satiete. De ce fait, cela augmente la sensation de faim et la quantite de calories consommees, contribuant a l'accumulation de graisse viscerale.
Ne pas dormir suffisamment augmente egalement l'hormone cortisol liee au stress. Maintenir une duree de sommeil de 7 a 9 heures par nuit aide a equilibrer les hormones, a controler les fringales et a reduire le stress, creant ainsi des conditions favorables a la reduction de la graisse viscerale.
De plus, etablir un emploi du temps de sommeil regulier et prendre des habitudes de relaxation avant de se coucher peut ameliorer la qualite du sommeil et soutenir la sante globale.
