L'eau citronnee est un jus de fruits choisi par de nombreuses personnes en raison de sa saveur delicieuse riche en vitamine C et en antioxydants. Certaines etudes montrent que boire de l'eau citronnee correctement aide a renforcer la resistance a ameliorer la peau et a favoriser la digestion. Cependant de nombreuses personnes ont l'habitude de boire de l'eau citronnee a tout moment sans anticiper les effets secondaires potentiels. Voici les moments absolument a eviter pour proteger votre sante a long terme.
Lavez quand vous avez faim
Selon le docteur Nguyen Thu Ha (Hopital general de Thanh Hoa) boire de l'eau citronnee a jeun en particulier le matin est une erreur courante. « La quantite d'acide citrique dans l'eau citronnee lorsqu'elle est introduite dans l'estomac vide stimulera l'augmentation de la secretion gastrique ce qui rendra la muqueuse gastrique vulnerable a la corrosion aux ulceres ou provoquera une sensation de colere et d'inconfort » a explique le docteur Ha.
De plus l'eau citronnee contient une quantite de sucre naturel assez elevee. Si elle est consommee immediatement apres le reveil la glycemie peut augmenter soudainement ce qui est nocif pour les personnes diabetiques ou prediabetiques. Les experts recommandent que le meilleur moment pour boire de l'eau citronnee soit environ 1 a 2 heures apres les repas lorsque l'estomac a deja des aliments qui neutralisent l'acide et que le corps absorbe plus facilement les vitamines.
Lavez pendant que vous prenez des medicaments
Certains composants de l'orange en particulier les flavonoïdes et l'acide ascorbique peuvent interagir negativement avec les medicaments. Des etudes montrent que l'orange peut modifier le taux d'absorption ou l'efficacite des antibiotiques du groupe tetracycline des anti-inflammatoires analgesiques des medicaments cardiovasculaires ou des medicaments contre l'hypertension arterielle.
Si vous buvez de l'eau d'orange trop pres du moment de l'administration du medicament le risque de perte d'effet ou d'augmentation de la toxicite du medicament peut survenir' a note le docteur Ha. Il est preferable que les patients boivent de l'eau d'orange a au moins 2 heures du moment de l'administration du medicament et consultent un medecin avant de la combiner.
Lavez-la avant d'aller vous coucher
Beaucoup de gens pensent que boire de l'eau citronnee avant de dormir aide a purifier le corps et a favoriser la digestion. En fait c'est une habitude contre-productive.
Le sucre contenu dans l'orange stimule facilement le cerveau vous rendant alerte et difficile a dormir. De plus une forte teneur en acide peut provoquer un reflux gastro-œsophagien provoquant des brûlures d'estomac et des ballonnements - surtout chez les personnes souffrant d'une maladie gastrique chronique.
Un autre probleme peu remarque est le leger effet diuretique de l'orange. Si vous la buvez tard vous devrez peut-etre vous reveiller plusieurs fois la nuit pour aller aux toilettes ce qui interrompt le sommeil et affecte a long terme la sante cardiovasculaire et le systeme immunitaire.
Couvrir en cas de troubles digestifs
Pour les personnes souffrant de ulceres d'estomac de syndrome inflammatoire de l'intestin grele (SCI) de reflux acide ou de diarrhee l'eau citronnee est une boisson a eviter. Une forte teneur en acide augmente l'acidite de l'estomac stimulant la muqueuse endommagee et aggravant les symptomes de douleurs abdominales et de difficultes a digerer.
Si vous avez des problemes digestifs les patients doivent privilegier de boire de l'eau tiede du gingembre ou de l'eau energisante selon les instructions du medecin plutot que des jus de fruits riches en acide.
Les points importants a retenir lors de la consommation d'eau citronnee
Il faut boire de l'eau citronnee fraîche et limiter le sucre pour eviter d'augmenter l'indice glycemique.
Ne buvez pas trop. En moyenne chaque adulte ne devrait utiliser qu'environ 200 a 300 ml/jour.
Apres avoir bu de l'eau citronnee vous devez vous rincer la bouche pour reduire l'action acide sur l'eclosion des dents.
Ne buvez absolument pas lorsque votre ventre est vide juste avant de dormir ou pendant que vous prenez des medicaments.
L'orange est une riche source de vitamine C qui soutient l'immunite et fournit de l'energie naturelle. Mais pour profiter de ses avantages les consommateurs doivent respecter les recommandations des experts eviter les moments sensibles pour proteger le systeme digestif et maintenir une sante a long terme.
