Quand la cafeine devient-elle une overdose?
La cafeine est presente dans le cafe le the les boissons sucrees et meme le chocolat et est appreciee pour sa capacite a stimuler la vigilance. Selon la Food and Drug Administration (FDA) des Etats-Unis le niveau maximal de securite pour les adultes est de 400 mg par jour soit l'equivalent de 4 a 5 tasses de cafe.
Cependant depasser ce seuil peut entraîner de nombreuses consequences negatives pour la sante. Le Dr Elizabeth Barnes nutritionniste a New York aux Etats-Unis a declare : 'La cafeine n'est pas toujours mauvaise mais une consommation excessive peut augmenter l'anxiete les troubles du sommeil et affecter le systeme cardiovasculaire. Certaines personnes sensibles doivent etre prudentes meme a des doses inferieures'.
Chez les enfants et les adolescents les experts recommandent d'eviter completement la cafeine tandis que les femmes enceintes doivent limiter leur consommation a moins de 200 mg/jour pour ne pas affecter le fœtus.
10 effets secondaires inquietants
Des etudes montrent que l'abus de cafeine peut provoquer une serie de reactions negatives :
Maux de tete : L'arret soudain ou l'utilisation excessive peut provoquer une « reaction a la cafeine » entraînant des maux de tete frequents.
Anxiete et irritabilite : Utiliser 2 a 6 tasses peut provoquer de l'agitation et de l'inconfort en particulier chez les personnes souffrant de troubles anxieux.
Perte de sommeil : La cafeine existe dans le corps pendant 4 a 6 heures c'est pourquoi boire le soir peut facilement troubler le sommeil.
Cardiologie : Certaines personnes sensibles n'ont besoin que de 2 a 3 prises pour rencontrer un rythme cardiaque rapide et des douleurs thoraciques.
Deshydratation et urination excessive : En raison de ses effets diuretiques uriner frequemment peut provoquer une perte de mineraux.
Impact sur la reproduction : Des etudes montrent que les hommes qui prennent plus de 400 mg/jour ont un risque de reduire leur fertilite.
L'osteoporose : Boire beaucoup peut reduire l'absorption du calcium et des mineraux ce qui affaiblit les os.
Troubles digestifs : Certaines personnes souffrent d'inconfort gastrique et de diarrhee apres avoir consomme beaucoup de cafeine.
Les interactions medicamenteuses : La cafeine peut reduire l'efficacite ou augmenter les effets secondaires des antidepresseurs des antidepresseurs des medicaments contre l'hypertension arterielle des medicaments thyroïdiennes...
Allergies rares : Il existe des cas de reactions allergiques graves a la cafeine qui provoquent des difficultes respiratoires des eruptions cutanees et necessitent des soins d'urgence.
Comment controler la quantite de cafeine?
Si vous vous sentez souvent anxieux somnolent ou si votre cœur bat vite apres avoir bu du cafe cela peut etre un signe que votre corps n'est pas bien tolerant. Les experts conseillent :
Passez progressivement au cafe moins cafeine ou sans cafeine.
Buvez beaucoup d'eau pour reduire la perte de mineraux.
Mangez beaucoup de legumes verts de cereales completes d'œufs et de poisson pour completer les vitamines et les mineraux.
Consultez votre medecin si vous prenez des medicaments qui peuvent interagir avec la cafeine.
Le Dr Barnes a souligne : 'Les consommateurs doivent connaître leurs limites. Une tasse de cafe le matin peut etre utile mais abuser de plusieurs tasses par jour sera certainement contre-productif.
