Lorsque la température baisse profondément et que l'humidité baisse pendant la saison froide la peau sèche squameuse et déshydratée devient plus fréquente.
Bien que les crèmes hydratantes puissent aider à apaiser temporairement les experts estiment que le processus de récupération de la peau doit réellement commencer de l'intérieur.
Selon l'expert en nutrition Anushi Jain fondateur de Nutri Maven certains fruits et légumes riches en vitamines et en minéraux peuvent aider à hydrater à renforcer les défenses et à rendre la peau naturellement éclatante en hiver.
La peau sèche apparaît lorsque la barrière naturelle de la peau ne peut pas maintenir suffisamment d'hydratation. Le temps froid les bains chauds trop longs le savon fort associé au vieillissement provoquent une perte d'huile naturelle de la peau et la rend plus fine et plus facilement irritée.
Boire de l'eau ou manquer de vitamines A C E et d'acides gras essentiels réduit également la capacité de récupération de la peau.
De plus des maladies telles que le rhume le psoriasis ou les troubles thyroïdiens peuvent également provoquer une sécheresse prolongée de la peau. Les rayons UV du soleil brûlent également le collagène et les huiles naturelles provoquant une peau rapidement déshydratée et vieillissante.
Pour guérir de l'intérieur un régime riche en vitamines et en antioxydants joue un rôle important. La vitamine A soutient la régénération cellulaire réduit la gonflissement et améliore la texture de la peau. Les carottes les patates douces les brocolis et les épinards sont une riche source de bêta-carotène qui aide à protéger la peau des effets nocifs du soleil et à maintenir une élasticité naturelle.
La vitamine C une substance qui améliore la production de collagène aide la peau à devenir plus ferme et plus lisse. Le citron le citron la fraise le poivron et le brocoli sont les choix idéaux lorsque vous souhaitez compléter votre apport quotidien en vitamine C naturelle.
La vitamine E joue un rôle de bouclier hydratant pour la peau. Contenant beaucoup dans le beurre les amandes les noix de cajou et le brocoli la vitamine E aide à renforcer la barrière de la peau à réduire l'irritation et à prévenir la déshydratation.
Les acides gras oméga-3 sont également extrêmement importants pour les peaux sèches. Ils aident à lisser les membranes cellulaires aident à mieux absorber l'eau et les nutriments tout en réduisant l'inflammation.
Les graines de lin les noix de macadamia et le poisson gras sont des sources idéales d'oméga-3.
De plus les aliments riches en eau tels que les concombres les pastèques les rau diếp les brocolis et les oranges aident le corps à maintenir une hydratation stable et favorisent la détox naturelle pour une peau plus éclatante et plus lisse.
Les aliments riches en antioxydants tels que les tomates les baies et les concombres aident à protéger les cellules contre les radicaux libres à réduire l'inflammation et à améliorer l'hydratation.
Outre la nutrition les habitudes de vie saines sont également très importantes. Vous devriez boire 2 à 3 litres d'eau par jour limiter l'alcool et la caféine et compléter avec des noix riches en oméga-3 et en vitamine E tout en dormant suffisamment pour que la peau ait le temps de se régénérer.
Avec une alimentation raisonnable combinée à un mode de vie scientifique la peau sèche peut rapidement devenir douce lisse et radieuse sans avoir besoin de produits de soin coûteux.
(L'article est uniquement à titre de référence et ne remplace pas un conseil médical professionnel. Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions sur votre santé).
