La maladie d'Alzheimer n'est pas une maladie de vieillesse comme beaucoup le pensent. Selon les experts les fondements de la demence et des lesions nerveuses peuvent commencer a se former des dizaines d'annees avant l'apparition des symptomes.
Le neuroscientifique Robert Love (travaillant en Floride aux Etats-Unis) specialise dans la recherche sur la prevention de la maladie d'Alzheimer a partage 3 facteurs de risque majeurs qui peuvent accelerer le processus de vieillissement du cerveau notamment la carence en vitamine D le manque de sommeil et l'inflammation chronique.
1. Carence en vitamine D
La vitamine D joue un role important dans la protection des cellules nerveuses et le soutien de la circulation sanguine vers le cerveau. Cependant la plupart des gens aujourd'hui manquent de cette vitamine en raison de l'exposition reduite au soleil.
Robert Love a declare : 'Il suffit de passer environ 20 minutes par jour au soleil ou de prendre de la vitamine D pour aider votre cerveau a mieux fonctionner et a reduire considerablement le risque de maladie d'Alzheimer'.
2. Ne pas dormir suffisamment
Le sommeil est le moment ou le cerveau se retablit pour eliminer les toxines et organiser les souvenirs. Lorsque le sommeil est mauvais les dechets nerveux s'accumulent progressivement provoquant des dommages a long terme aux cellules cerebrales.
Le sommeil est comme le systeme de nettoyage naturel du cerveau. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment le cerveau ne peut pas eliminer les proteines amyloides qui sont le principal facteur de la maladie d'Alzheimer' explique Robert.
Il a recommande de dormir au moins 7 a 8 heures par nuit et d'eviter les appareils electroniques avant de se coucher afin de maintenir un rythme circadien stable.
3. Inflammation chronique
La maladie dans le corps en particulier la maladie du systeme nerveux peut se produire silencieusement pendant 20 a 30 ans avant que des symptomes de declin intellectuel n'apparaissent.
Robert Love a souligne : 'L'inflammation provient du stress de l'alimentation riche en sucre des aliments transformes et du mode de vie peu actif. La reduction de l'inflammation est le meilleur moyen de proteger le cerveau'.
Il conseille a chacun de maintenir une alimentation saine de faire de l'exercice regulierement et de consacrer du temps a des relations positives pour garder le cerveau jeune longtemps.
Selon Robert Love la prevention de la maladie d'Alzheimer n'est pas seulement une tache des personnes agees mais un parcours de soins du cerveau tout au long de leur vie. De petits changements quotidiens tels que dormir suffisamment manger correctement et sortir regulierement peuvent faire une grande difference pour votre cerveau dans les 30 prochaines annees.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil medical professionnel. Consultez toujours votre medecin si vous avez des questions sur votre sante).
