Se reveiller les mains gonflees et incapables de bouger est une experience peu agreable que beaucoup de gens rencontrent en particulier le matin. Bien que cette condition ne dure generalement pas longtemps et ne provoque pas de douleur evidente si elle se produit frequemment cela peut etre un signe que votre corps est hydrate que vous avez des habitudes de vie deraisonnables ou meme que vous avez des problemes de sante potentiels selon Only my health.
La cause du gonflement des mains le matin
Garder de l'eau pendant le sommeil : Lorsque vous dormez pendant une longue periode la circulation sanguine ralentit les liquides s'accumulent facilement dans vos mains surtout si vous avez mange beaucoup de sel la veille au soir.
Posture de sommeil inappropriee : Allonge sur le dos les mains pliees sous les genoux ou une position qui obstrue la circulation sanguine peut entraîner une constriction des vaisseaux sanguins et des nerfs provoquant des gonflements.
Manger tard ou grignoter : Les aliments riches en sodium augmentent la capacite du corps a retenir l'eau ce qui provoque des gonflements des mains le lendemain matin.
Perte d'eau : Lorsque le corps manque d'eau il conserve la quantite d'eau disponible - provoquant un gonflement des membres y compris les mains.
Changements hormonaux : Les femmes peuvent se gonfler les mains tot le matin pendant les regles la grossesse ou la menopause en raison de changements hormonaux qui retentissent l'eau.
Tachycardie temporaire due a l'exercice : La tachycardie apres la marche ou la course a pied est appelee POTASH qui disparaît generalement en 1 a 2 heures.
Maladies sous-jacentes : La polyarthrite rhumatoïde le syndrome du col de la main l'hypothyroïdie ou les troubles circulatoires peuvent provoquer un gonflement prolonge. Si le gonflement est accompagne de douleur ou ne survient qu'avec une seule main vous devriez consulter un medecin.
La façon de reduire naturellement le gonflement des mains le matin
Exercer des mouvements manuels doux : Tenir la main serrer le poignet tourner le poignet pour stimuler la circulation sanguine et liberer les secretions accumulees.
Boire de l'eau au reveil : Aide a purifier le sodium et a completer l'hydratation du corps aidant a eliminer les depots.
Limitez les aliments sales le soir : Reduisez les aliments transformes et les aliments riches en sel pour reduire le risque de retenir l'eau pendant le sommeil.
Appliquer de l'eau froide ou des compresses froides : Contracte les vaisseaux sanguins et reduit efficacement l'inflammation.
Tenez vos mains plus hautes que votre cœur : Utilisez un oreiller pour vous tenir la main lorsque vous etes allonge pour aider le liquide a s'echapper plus facilement.
Faire de l'exercice leger le matin : Marcher quelques minutes apres le reveil aide a ameliorer la circulation sanguine de tout le corps.
Massage des mains : Frottez doucement du doigt au poignet pour favoriser la circulation sanguine.
La façon de prevenir le gonflement des mains le matin
Lavez suffisamment d'eau toute la journee
Cessez de manger trop sale et de trop manger le soir
Concentrez-vous sur la position de coucher
La consommation d'alcool la nuit
Lavez-vous les mains et faites de l'exercice leger avant de dormir et apres le reveil.
