Un mode de vie peu actif devient une caracteristique de nombreux emplois de bureau aujourd'hui. Outre les problemes familiers tels que les maux de dos, les maux de cou ou la secheresse oculaire, un autre risque pour la sante egalement mis en garde par les experts est l'hernie, en particulier chez les personnes qui travaillent de nombreuses heures par jour.
Selon le Dr Santhosh Kumar, expert en gastro-enterologie a l'hopital Fortis Nagarbhavi (Bengaluru, Inde), le travail de bureau ne provoque pas directement une hernie, mais les habitudes associees peuvent augmenter le risque de maladie au fil du temps.
Qu'est-ce que l'evaporation?
L'evanouissement gastro-intestinal survient lorsqu'un organe interne, generalement l'intestin, penetre dans un point faible de la paroi abdominale ou des tissus environnants. La maladie se manifeste generalement par un gonflement doux dans l'abdomen ou l'aine, pouvant provoquer une sensation de lourdeur, d'inconfort ou de douleur, en particulier en cas de toux, de craquement ou de transport lourd.
La cause principale de la hernie est l'affaiblissement de la paroi abdominale combine a une hypertension abdominale prolongee.
Pourquoi les employes de bureau sont-ils plus a risque?
Selon le Dr Kumar, trois facteurs courants chez les employes de bureau peuvent contribuer a augmenter le risque de hernie.
S'asseoir longtemps affaiblit les muscles abdominaux: S'asseoir en continu pendant de nombreuses heures, en particulier dans une posture bosselee, rend les muscles abdominaux et les muscles internes moins actifs. Au fil du temps, la paroi abdominale s'affaiblit, reduisant la capacite de soutenir les organes internes. Lorsqu'il y a une augmentation soudaine de la pression, le risque de hernie est plus eleve.
Prise de poids due a un mode de vie peu actif: Les employes de bureau font souvent peu d'exercice, mangent de maniere irreguliere et prennent facilement du poids, en particulier la graisse abdominale. Cet exces de poids augmente regulierement la pression sur la paroi abdominale, creant des conditions pour la formation d'une hernie.
Constipation prolongee: Un regime alimentaire pauvre en fibres, une faible consommation d'eau et des habitudes de vie irregulieres provoquent la constipation chez de nombreuses personnes travaillant dans les bureaux. Se gratter fort aux toilettes augmente la pression dans l'abdomen, ce qui est particulierement dangereux lorsque les muscles abdominaux sont deja faibles.
Autres facteurs de risque a surveiller
Outre la nature specifique du travail, un certain nombre d'autres facteurs augmentent egalement le risque de hernie, tels que le tabagisme, la toux chronique, les antecedents de chirurgie abdominale ou le levage d'objets lourds dans des positions incorrectes dans la vie et l'exercice.
Comment reduire le risque de hernie pour les employes de bureau
Le Dr Kumar estime que les employes de bureau peuvent tout a fait prevenir la hernie en ajustant leurs habitudes quotidiennes. Il est conseille de se lever et de bouger tous les 45 a 60 minutes, de marcher doucement et de se detendre. Pratiquer des exercices de renforcement des muscles abdominaux tels que des planches, des liftings de hanches, des exercices de respiration profonde aide a ameliorer la force de la paroi abdominale. Maintenir un regime riche en fibres, boire suffisamment d'eau pour prevenir la constipation. Dans le meme temps, il faut faire attention a la bonne posture assise et controler le poids a un niveau raisonnable.
