Il ne faut pas manger des repas trop copieux ou consommer beaucoup d'aliments gras et sales avant de se coucher. Beaucoup de gens pensent que dîner copieusement aidera a mieux dormir, mais en realite, cette habitude est nocive pour la sante, en particulier pour les personnes d'age moyen et les personnes agees.
Manger beaucoup, en particulier des aliments gras et sales, oblige le systeme digestif a fonctionner excessivement, ce qui affecte la circulation sanguine. Les aliments sales et riches en matieres grasses peuvent augmenter la tension arterielle, augmenter la viscosite du sang, augmentant ainsi le risque de formation de caillots sanguins.
La nuit, lorsque le flux sanguin est plus lent, le risque de caillots sanguins provoquant une obstruction des vaisseaux sanguins cerebraux et entraînant un accident vasculaire cerebral est encore plus eleve. De plus, manger trop le soir peut egalement augmenter la glycemie et la graisse sanguine, exerçant une pression supplementaire sur le systeme cardiovasculaire.
Par consequent, avant de se coucher, il ne faut pas trop manger, en particulier eviter les aliments gras, sales ou fortement assaisonnes. Si vous avez faim, vous devez choisir des aliments legers, peu gras et peu sales comme les fruits ou les legumes afin de ne pas affecter votre sante.
De plus, il faut egalement eviter de faire de l'exercice intense ou de travailler trop dur le soir. De nombreuses personnes apres le travail choisissent de faire de l'exercice intense pour se detendre, mais cela peut avoir l'effet inverse. Faire trop d'exercice la nuit oblige le cœur a travailler davantage, la tension arterielle augmente et le corps n'a pas assez de temps pour se retablir. En meme temps, l'exercice intense peut facilement perturber le rythme circadien, provoquant des difficultes a dormir et un sommeil peu profond.
La fatigue prolongee, si elle n'est pas correctement soulagee, peut augmenter le risque de problemes cardiovasculaires, notamment d'accidents vasculaires cerebraux. Par consequent, les medecins recommandent d'eviter de faire de l'exercice intense le soir, en ne faisant que des marches douces ou des exercices de relaxation musculaire pour detendre le corps avant de dormir.
