Voici quelques consequences de l'entraînement incessant :
Corps fatigue immunitaire affaibli
Si vous ne donnez pas a votre corps le temps de se reposer et de se retablir vous pouvez etre trop energique pendant l'exercice. A ce moment-la votre corps sera souvent fatigue souffrira de douleurs musculaires et l'efficacite de l'exercice diminuera. A long terme cette situation peut affaiblir le corps affaiblir le systeme immunitaire et facilement entraîner l'epuisement.
Le systeme nerveux et musculaire est affecte
L'exercice affecte non seulement les muscles mais consomme egalement beaucoup d'energie du systeme nerveux central. S'il n'est pas suffisamment repose le systeme nerveux sera fatigue ce qui reduira la coordination et les reflexes et augmentera le risque de blessures. Lorsque vous etes surcharge vous perdez facilement votre concentration vous avez du mal a controler les mouvements et les performances d'entraînement diminuent egalement considerablement.
La perte de motivation et de perseverance
S'entraîner en continu sans pause peut facilement vous faire perdre la motivation vous sentir decourage ou l'efficacite de l'entraînement n'est pas a la hauteur des attentes. Cela affecte le maintien d'habitudes a long terme. Se reposer correctement aide a se detendre a creer un sentiment d'interet et a maintenir la perseverance dans l'entraînement.
En augmentant le risque de blessures et de pertes d'efficacite
Un signe facile a reconnaître d'un entraînement excessif est une baisse des performances une douleur musculaire prolongee et une vulnerabilite accrue due au fait que le corps n'a pas eu le temps de se retablir. Le repos aide les muscles et le systeme nerveux a avoir le temps de se reparer et de regenerer l'energie pour etre prets pour la prochaine seance d'entraînement. Si vous negligez cette etape de petites lesions qui s'accumulent avec le temps peuvent entraîner une entorse musculaire
