Le "Janvier sans alcool" (Dry January) devient progressivement un choix pour de nombreuses personnes apres les fetes de fin d'annee. De nombreuses personnes participent a ce defi dans le but de "purer" leur corps, de reajuster leur mode de vie. Outre les avantages familiers tels qu'un sommeil plus profond, un esprit plus alerte, les experts estiment que la suspension temporaire de l'alcool apporte egalement un avantage silencieux mais tres important: ameliorer la tension arterielle.
Comment l'alcool affecte-t-il la tension arterielle?
Selon le Dr Sohaib Imtiaz, directeur medical de Verywell Health (Etats-Unis), l'alcool affecte la tension arterielle a court et a long terme. Dans les premieres heures apres avoir bu plus de trois verres de boissons alcoolisees, la tension arterielle peut legerement baisser pendant environ 12 heures. Cependant, elle remontera ensuite, en moyenne environ 3,7 millimetres de mercure dans les 12 a 24 heures suivantes.
A long terme, boire plus d'un verre d'alcool par jour augmente considerablement le risque d'hypertension arterielle. « Plus vous buvez, plus le risque est eleve », souligne le Dr Imtiaz. Des etudes montrent que chaque verre de boisson alcoolisee par jour est lie a une augmentation d'environ 1,25 millimetre de mercure dans la tension arterielle systolique pendant 5 ans.
L'abstinence alcoolique, meme pendant un mois comme Dry January, peut aider a reduire la tension arterielle. Cependant, selon cet expert, pour constater des changements clairs et durables, le temps sans alcool doit generalement durer de six mois a un an.
La reduction de l'alcool est-elle suffisamment bonne ou doit-elle etre completement supprimee?
Tout le monde ne peut pas ou n'est pas pret a arreter completement l'alcool. Dans ce cas, la reduction de la quantite d'alcool apporte toujours certains avantages, en fonction du niveau de consommation initial. Une personne boit six verres par jour, si elle les reduit a trois verres, il est probable qu'elle verra sa tension arterielle s'ameliorer.
Cependant, le Dr Sohaib Imtiaz avertit que le maintien de l'habitude de boire un a deux verres d'alcool standard par jour pendant une longue periode contribue toujours a augmenter la tension arterielle par rapport a ne pas boire d'alcool. Cela augmente egalement le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cerebral, de deces subite et eventuellement d'insuffisance cardiaque.
Selon la definition medicale, une boisson standard comprend: 355 ml de biere a 5% d'alcoolemie, 240 ml de vin de bar a 7% d'alcoolemie, 150 ml de vin a 12% d'alcoolemie ou 45 ml de spiritueux a 80 degres.
Pour changer la relation avec l'alcool, le Dr Imtiaz recommande de ne pas l'arreter brusquement, car les changements trop rapides sont souvent difficiles a maintenir. La reduction progressive aide le corps et les habitudes a mieux s'adapter. De plus, l'utilisation d'un dispositif de suivi de la sante portable peut aider les utilisateurs a voir clairement l'impact de l'alcool sur le sommeil, le rythme cardiaque et la capacite de recuperation, creant ainsi une motivation supplementaire pour changer.
Il encourage egalement a rechercher des options non alcoolisees lors des interactions sociales et a rechercher activement du soutien si la reduction de l'alcool devient difficile. Les psychotherapies comportementales et les groupes de soutien sont consideres comme des ressources importantes pour rendre ce processus plus durable.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
