La déshydratation et le manque de micronutriments rendent le corps facilement épuisé en été.
La chaleur prolongée rend de nombreuses personnes souvent fatiguées, somnolentes, ayant du mal à se concentrer ou souffrant de maux de tête. De nombreux cas pensent qu'il ne s'agit que d'une réaction normale du corps au temps étouffant. Cependant, les experts mettent en garde contre le fait que cette situation peut parfois être liée à une carence nutritionnelle ou à des troubles de santé qui doivent être surveillés.
Selon Shelly Mahajan - médecin pathologiste travaillant en Inde - le corps doit travailler davantage pour maintenir une température stable en été. Le processus de transpiration excessive entraîne une déshydratation du corps et une perte de substances électrolytiques importantes telles que le sodium, le potassium et le magnésium. Cela peut provoquer de la fatigue, des vertiges, une diminution de la concentration et des crampes.
Outre les facteurs météorologiques, les changements dans les habitudes de vie en été augmentent également le risque de carence en micronutriments. De nombreuses personnes mangent de manière irrégulière, dorment mal ou consomment trop de boissons contenant de la caféine et du sucre, ce qui rend le corps plus susceptible de perdre de l'énergie.
Les experts affirment que le manque de vitamine D, de vitamine B12 et de fer est une cause fréquente de fatigue prolongée. Le manque de vitamine D peut provoquer des douleurs et une faiblesse dans le corps. Pendant ce temps, le manque de vitamine B12 affecte l'activité nerveuse et le processus de production d'énergie. Le manque de fer, en particulier chez les femmes, peut entraîner une anémie avec des manifestations telles que la peau pâle, l'essoufflement et une perte d'endurance.
Il ne faut pas être subjectif si la fatigue dure plusieurs jours.
Selon Michael Joyner - physiologiste de la Mayo Clinic aux États-Unis - la déshydratation prolongée par temps chaud peut affecter la circulation sanguine, la fonction nerveuse et la mobilité du corps.
Les médecins recommandent aux personnes de surveiller les signes tels que la fatigue prolongée même après un repos suffisant, les maux de tête fréquents, les vertiges, la difficulté à se concentrer ou l'essoufflement. Si les symptômes durent plus d'une à deux semaines, les patients doivent consulter un médecin pour un bilan de santé général et effectuer les tests nécessaires.
Pour limiter l'épuisement en été, les experts recommandent de boire suffisamment d'eau chaque jour, de compléter avec des fruits et des légumes verts, de dormir à l'heure, de limiter l'exposition à la chaleur pendant de longues périodes et de maintenir une activité physique appropriée.
