Faibles muscles abdominaux et lien avec la colonne vertébrale
Les maux de dos sont souvent attribués à un mauvais sommeil, à une mauvaise posture assise ou à un travail acharné. Cependant, les orthopédistes pensent qu'une cause moins remarquée est la diminution de la force musculaire centrale.
Les muscles du tronc ne sont pas seulement les muscles abdominaux visibles à l'extérieur, mais le système musculaire profond autour de l'abdomen, du bas du dos, du bassin et des hanches. Ce groupe musculaire joue le rôle de "soutien naturel" pour la colonne vertébrale, aidant le corps à se tenir droit et à bouger de manière stable.
Le chirurgien orthopédiste Ajay Kumar Paruchuri - travaillant chez CARE Hospitals (Inde) - a déclaré que s'asseoir longtemps dans un bureau, dans une voiture ou sur un canapé affaiblit progressivement les groupes musculaires de soutien. Dans ce cas, la colonne vertébrale doit supporter davantage de charges, ce qui entraîne des douleurs lombaires récurrentes.
Selon lui, même des mouvements simples tels que se pencher pour ramasser des objets, rester debout longtemps ou changer de position brusquement peuvent provoquer des spasmes musculaires si le muscle central n'est pas assez fort pour stabiliser le corps.
Pourquoi une faiblesse musculaire centrale augmente-t-elle le risque de maux de dos?
Lorsque les muscles du tronc sont affaiblis, les petits muscles du dos doivent travailler excessivement pour compenser. Cela les fatigue rapidement, entraînant une douleur sourde prolongée ou une douleur accrue pendant la journée.
De plus, un mode de vie sédentaire fait que le corps dépend progressivement des ligaments et des disques intervertébraux au lieu du système musculaire. C'est un état qui provoque facilement une instabilité de la colonne vertébrale, augmentant le risque de blessure lors d'un mouvement soudain.
Le Dr Ajay Kumar Paruchuri a également souligné que toutes les personnes souffrant de faiblesse musculaire centrale n'ont pas de manifestations extérieures évidentes. Beaucoup de gens semblent toujours en bonne santé mais manquent de force dans le groupe musculaire profond, ce qui entraîne des maux de dos chroniques même s'il n'y a pas de lésions graves sur les images médicales.
Il recommande que le simple repos ne suffise pas à améliorer la situation. L'augmentation de l'activité physique, l'entraînement musculaire et l'ajustement régulier de la posture contribuent à une amélioration durable.
En résumé, les maux de dos ne sont pas seulement un problème d'habitude de rester assis longtemps, mais sont également étroitement liés à la force musculaire centrale. Maintenir l'exercice et renforcer ce groupe musculaire est la clé pour protéger la colonne vertébrale à long terme.
