Les avantages de la posture de yoga en mettant les pieds sur le mur
Faire du yoga regulierement aide a accroître la concentration a reduire le stress et l'anxiete tout en ameliorant la sante globale. L'exercice de mettre les pieds sur le mur active le systeme nerveux et peut aider a reduire la tension musculaire a soulager les maux de tete et la fatigue.
Si vous cherchez un moyen de soulager les maux de dos la posture de yoga avec les pieds sur le mur est un choix extremement approprie. Cette posture etire et detend doucement le bas du dos reduisant le stress et les douleurs a la colonne vertebrale.
La posture de mettre les pieds sur le mur peut etirer doucement les ischio-jambiers les mollets et les fesses ameliorant la flexibilite globale de la partie inferieure du corps. Par consequent avant une seance d'entraînement de haute intensite effectuez cette posture pour renforcer et ameliorer votre flexibilite.
En favorisant la relaxation et en reduisant le stress cette posture de yoga peut vous aider a mieux dormir et a ameliorer votre qualite de sommeil.
La façon de pratiquer la posture de yoga de mettre les pieds sur le mur
Etape 1 : Asseyez-vous sur un tapis ou un sol pres du mur les hanches touchant le sol ou le tapis.
Etape 2 : Allongez-vous lentement sur le dos en levant les jambes vers le mur en bougeant doucement.
Etape 3 : Ajustez votre position de maniere a ce que vos fesses soient aussi proches que possible du mur. Notez de ne pas laisser vos fesses toucher le mur.
Etape 4 : Tenez vos pieds droit sur le mur maintenez-les droit mais ne les verrouillez pas fermement.
Etape 5 : Placez les deux mains le long des deux cotes la paume vers le haut.
Etape 6 : Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
Etape 7 : Maintenez la position pendant 5 a 20 minutes ou plus selon votre confort.
Etape 8 : Pour vous echauffer pliez vos genoux et roulez sur le cote avant de vous asseoir lentement.
