Les symptomes de l'hyperuricemie
Goutte
Les douleurs articulaires sont un symptome caracteristique d'une hyperuricemie. Cela se produit parce qu'elle provoque la formation de cristaux d'acide urique dans les articulations provoquant des douleurs intenses des gonflements des rougeurs des douleurs et de la chaleur. Ces douleurs peuvent affaiblir et recidiver si le taux d'acide urique n'est pas controle.
Calculs renaux
L'acide urique peut egalement se cristalliser dans les reins formant des calculs. Ces calculs peuvent provoquer une douleur intense des nausees des saignements et une difficulte a uriner.
Pourquoi l'exercice est-il important pour l'acide urique?
Gestion du poids : Maintenir un poids sain aide les reins a bien fonctionner pour eliminer efficacement l'acide urique du corps.
Sante globale : Faire de l'exercice regulierement aide a ameliorer la sensibilite a l'insuline de l'organisme ce qui contribue a reguler le taux d'acide urique.
Les meilleurs exercices pour reduire l'acide urique
Mesures de cardio : Fixez-vous un objectif d'exercice cardio modere d'au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Des activites telles que la marche rapide la natation le velo sont toutes des excellentes options.
Exercices a faible impact : Si vous souffrez de goutte les exercices a faible impact tels que la natation et l'exercice rythmique sont d'excellents exercices qui ne stressent pas les articulations.
Entraînement physique : La construction de masse musculaire peut egalement aider a controler le poids et a ameliorer la sensibilite a l'insuline. L'objectif est de faire de l'exercice physique 2 a 3 fois par semaine en se concentrant sur les principaux groupes musculaires.
Le yoga est une methode d'exercice douce qui aide a ameliorer la flexibilite et l'amplitude des mouvements. Cela peut etre particulierement utile si vous souffrez de douleurs articulaires liees a un taux d'acide urique eleve.
