Qu'est-ce qu'un probiotique?
Selon le Dr Aditya Shah (Hopital Apollo Spectra Chennai Inde) dans Only my health les probiotiques sont des micro-organismes benefiques - y compris les bacteries et les champignons - qui lorsqu'ils sont correctement pris soutiennent le systeme digestif et immunitaire. Ils sont generalement presents dans les aliments fermentes tels que le yaourt le kefir le fromage le pain aigre.
Le systeme microbien intestinal comprend des milliers de milliards de bacteries benefiques et nocives qui doivent toujours etre maintenues en equilibre. L'utilisation d'antibiotiques ou les problemes de sante peuvent entraîner ce desequilibre - a ce moment-la les probiotiques jouent un role important dans la recuperation.
Les effets negatifs de l'abus de probiotiques
Bien qu'il apporte de nombreux avantages la consommation excessive de probiotiques ou leur utilisation incorrecte peut entraîner :
Chaleur abdominale persistante : Lorsque les probiotiques ferment excessivement la quantite de nourriture non digeree dans les intestins provoque une accumulation d'air et un inconfort.
Brouillard cerebral (brain fog) et fatigue : Certaines souches bacteriennes produisent de l'acide D-lactique qui lorsqu'il s'accumule dans le sang peut affecter le systeme nerveux et provoquer une sensation de confusion et de perte de concentration.
Reaction immunitaire excessive : Le Dr Aditya Shah a declare que les probiotiques peuvent declencher un systeme immunitaire excessif chez certaines personnes augmentant le risque de reactions inflammatoires ou de troubles auto-immuns.
Specifications graves
L'un des risques courants d'abus de probiotiques est le SIBO - un syndrome de developpement excessif des bacteries dans l'intestin grele. Les personnes atteintes du SIBO presentent souvent les symptomes suivants :
La perte de poids
La douleur abdominale intense
La diarrhee ou des troubles digestifs persistants
Cette situation se produit lorsque les bacteries benefiques se developpent de maniere incontrolee entraînant des troubles dans l'environnement intestinal. Ce desequilibre cause non seulement des difficultes au systeme digestif mais reduit egalement la capacite d'absorption des nutriments et rend le systeme immunitaire moins efficace.
Que faire pour maintenir un systeme microbien intestinal sain?
Un intestin sain ne repose pas seulement sur la supplementation en microbiotes mais necessite un mode de vie equilibre et une alimentation raisonnable. Voici les conseils du Dr Shah :
Privilegiez les aliments naturels riches en fibres les legumes les fruits et les cereales completes.
Maintenez une activite physique et un sommeil reguliers.
Ecoutez votre corps : Si vous presentez des symptomes tels que des ballonnements de l'estomac de la diarrhee ou de l'inconfort apres avoir pris des probiotiques arretez temporairement et consultez un medecin.
