Selon le Dr Tushar Tayal directeur adjoint du departement de medecine interne de l'hopital CK Birla Gurgaon (Inde) le cortisol est une hormone importante produite par les glandes surrenales qui affecte de nombreuses fonctions du corps. Cette hormone aide a reguler la façon dont le corps utilise l'energie a controler la tension arterielle a reduire l'inflammation et a maintenir le cycle de sommeil. Le cortisol participe egalement a la reponse du corps au stress. Lorsque le taux de cortisol se maintient a un niveau eleve
La cause de l'augmentation du cortisol
Le Dr Tushar Tayal a declare que les niveaux eleves de cortisol peuvent provenir de diverses causes :
Stress prolonge ou stress psychologique frequent.
Manque de sommeil ou une qualite de sommeil insuffisante.
Faire trop d'exercice sans se reposer suffisamment.
Alimentation malsaine consommation excessive de cafeine ou d'alcool.
Les maladies telles que le syndrome de Cushing la depression l'obesite et l'hypothyroïdie.
Grossesse ou etat de sante grave.
Impacts environnementaux tels que des temperatures trop elevees ou trop basses.
Les symptomes d'un taux eleve de cortisol
Lorsque le cortisol se maintient a un niveau eleve pendant une longue periode le corps peut se manifester par les signes suivants :
Perte de poids en particulier dans le ventre et le visage.
La graisse s'accumule entre les deux epaules.
Des vergetures de peau larges et violettes apparaissent sur le ventre.
Fatigue musculaire en particulier aux mains et aux cuisses.
Consommation accrue de sucre dans le sang hypertension arterielle.
Plus de poils chez les femmes souffrent d'osteoporose ou d'osteoporose.
Changements d'humeur anxieux irritables troubles du sommeil.
La façon de controler et de reduire le cortisol
La reduction du taux de cortisol aide non seulement a reduire la graisse du ventre mais aussi a ameliorer la sante globale. Quelques mesures efficaces comprennent :
Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation telles que la meditation le yoga la respiration profonde ou des activites qui aident votre esprit a se detendre.
Dormir suffisamment : Un sommeil de qualite de 7 a 9 heures par jour aide les hormones a se stabiliser.
Regime alimentaire equilibre : Assurez-vous d'avoir suffisamment de proteines et de graisses saines limitez le sucre et les sucreries et evitez un regime strict.
Faire de l'exercice raisonnablement : Faire de l'exercice moderement regulierement sans exces.
Limitez la cafeine et l'alcool : Consommez moderement pour ne pas augmenter le cortisol.
Passez du temps avec votre famille et la nature : Les activites sociales et la proximite avec la nature aident a reduire le stress et a ameliorer l'esprit.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
