Caux sanguins reduits
Lorsque vous ne faites pas d'exercice le flux sanguin vers le cerveau diminuera entravant l'apport d'oxygene et de nutriments essentiels dont les cellules cerebrales ont besoin pour fonctionner de maniere optimale.
La reduction du volume cerebral
L'absence d'activite physique peut entraîner une reduction du volume cerebral en particulier dans les zones responsables de la memoire et de l'apprentissage.
En augmentant l'inflammation
L'absence d'exercice peut entraîner une inflammation chronique sur tout le corps y compris le cerveau. Cette inflammation peut endommager les cellules cerebrales et entraver leur communication.
La perte de conscience
Au fil du temps l'absence d'exercice peut augmenter le risque de perte de conscience de problemes de memoire et meme de demence.
Les exercices pour renforcer votre force cerebrale
Exercices aerobiques : Des activites telles que la marche rapide la course la natation ou le velo aident votre cœur a battre rapidement et a circuler le sang vers le cerveau. Fixez-vous un objectif d'exercice modere d'au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Entraînez-vous a la force : Construire une masse musculaire n'est pas seulement benefique pour le corps mais aussi pour votre cerveau. Entraîner la force peut ameliorer la memoire la concentration et la flexibilite cognitive.
Exercices d'equilibre : Des activites comme le yoga ou le qi gong peuvent ameliorer l'equilibre et sont benefiques pour la fonction cognitive.
Exercices pour l'esprit et le corps : Des activites telles que la danse ou les arts martiaux combinent les mouvements corporels avec la concentration mentale apportant des effets stimulants au cerveau.
Les avantages de l'exercice pour l'activite cerebrale
Renforcer le developpement des cellules cerebrales : L'exercice favorise le developpement de nouvelles cellules cerebrales (la formation de cellules nerveuses) dans le palais des singes une zone importante pour la memoire et la capacite d'apprentissage.
Ameliorer la connexion cerebrale : L'activite physique renforce la connexion entre les cellules cerebrales aidant a mieux traiter les informations et la fonction cognitive.
Augmenter le flux sanguin : Faire de l'exercice regulierement aidera a augmenter le flux sanguin vers le cerveau en fournissant de l'oxygene et des nutriments pour que le cerveau fonctionne de maniere optimale.
Reduire l'inflammation : Faire de l'exercice regulierement peut aider a reduire l'inflammation chronique et a proteger les cellules cerebrales des dommages.
