De nombreuses personnes s'entraînent assidûment, prennent des protéines et maintiennent un emploi du temps régulier pour améliorer leur condition physique. Cependant, les experts estiment que fumer peut réduire considérablement l'efficacité de ces efforts.
Selon le Dr Hema Venkataraman, expert en endocrinologie à l'hôpital KIMS (Inde), fumer affecte le métabolisme, l'endurance et la capacité de développement musculaire. Pendant ce temps, les muscles qui veulent se développer doivent être suffisamment nourris en oxygène, en nutriments et avoir un temps de récupération approprié.
Réduire l'apport d'oxygène aux muscles
L'un des effets les plus évidents du tabac est de réduire la capacité de transport de l'oxygène dans le corps. La fumée de cigarette contient du monoxyde de carbone, une substance qui peut se lier plus fortement à l'hémoglobine dans le sang que l'oxygène. Cela réduit la quantité d'oxygène dans les organes et les muscles.
De plus, fumer réduit également la circulation sanguine. Lorsque les muscles reçoivent moins d'oxygène et de nutriments, les personnes qui s'entraînent se sentent facilement fatiguées, perdent de l'endurance et ont du mal à maintenir une intensité d'exercice élevée.
Affecte la force musculaire
Une étude publiée dans la revue de l'Association coréenne d'épidémiologie a montré que les fumeurs ont une force musculaire inférieure à celle des non-fumeurs. L'étude a également noté que les personnes qui ont arrêté de fumer maintiennent généralement une meilleure force musculaire au fil du temps.
Selon les experts, cela montre que l'arrêt du tabac n'est pas seulement bénéfique pour la santé, mais qu'il contribue également à maintenir la force physique et la mobilité à long terme.
Ralentir le processus de récupération
Le processus de croissance musculaire se déroule principalement pendant la période de repos après l'exercice. Cependant, fumer peut augmenter l'inflammation et le stress oxydatif dans le corps, affectant ainsi la capacité de réparation et de restauration des tissus musculaires.
Lorsque le corps doit constamment traiter les dommages causés par la fumée de cigarette, le temps de récupération après l'exercice peut être plus long et l'efficacité de la croissance musculaire est également limitée.
Les fumeurs peuvent-ils toujours gagner du muscle?
Les experts affirment que les fumeurs peuvent encore faire certains progrès pendant l'exercice. Cependant, l'efficacité n'est souvent pas optimale par rapport aux non-fumeurs, en particulier dans des aspects tels que l'endurance, la résilience et les performances sportives.
Après avoir arrêté de fumer, la santé est susceptible de s'améliorer relativement rapidement. De nombreuses études ont noté que la circulation sanguine, la fonction cardiovasculaire et la motricité s'améliorent nettement au fil du temps lorsque l'on arrête de fumer.
Par conséquent, pour ceux qui veulent améliorer leur condition physique ou développer efficacement leurs muscles, arrêter de fumer est l'un des changements les plus importants pour atteindre leurs objectifs d'entraînement.
