Le syndrome du côlon irritable (SCI) peut provoquer des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation. Maintenir une alimentation, un mode de vie et un suivi appropriés peuvent aider à contrôler les symptômes.
Ajuster son régime alimentaire
Selon le professeur associé et docteur Nguyen Anh Tuan - directeur de la chirurgie de l'hôpital général Phuong Dong, un régime pauvre en FODMAP peut aider à réduire certains symptômes du SCI. Le FODMAP est un groupe de glucides difficiles à digérer, présents dans certains aliments tels que le blé, les haricots, les lentilles, les oignons, l'ail, le lait contenant du lactose, du miel et certains fruits. Les patients doivent consulter un médecin ou un nutritionniste avant d'appliquer ce régime alimentaire à long terme.
Les fibres solubles, comme le psyllium, peuvent aider les personnes souffrant de constipation en augmentant moins les ballonnements que certains autres types de fibres. L'avoine, les graines de lin, les légumes verts et certains fruits sont des sources de fibres qui peuvent être ajoutées à l'alimentation.
De plus, il faut limiter la caféine, l'alcool, les aliments épicés ou gras si ces aliments aggravent les symptômes. Tenir un journal alimentaire aide le patient à reconnaître les aliments irritants. Il faut manger lentement, bien mâcher et diviser en petits repas au lieu de trop manger en une seule fois.
Maintenir un mode de vie sain
Faire de l'exercice régulièrement peut favoriser le péristaltisme intestinal, réduire le stress et améliorer l'humeur. La marche, le yoga ou la natation sont des activités appropriées. Les patients doivent également maintenir un temps d'exercice régulier, adapté à leur condition physique.
Le stress peut aggraver les symptômes du SBI. La méditation, le yoga, la respiration profonde ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent aider à contrôler le stress. Dans le même temps, maintenir un emploi du temps de sommeil stable et dormir suffisamment environ 7 à 8 heures par nuit est également bénéfique pour la santé digestive.
Surveillance et traitement appropriés
Les patients doivent enregistrer l'heure, la fréquence et le degré de symptômes, tout en surveillant le lien avec les aliments et les activités quotidiennes. Lorsque les symptômes persistent, changent ou ne s'améliorent pas, ils doivent consulter un gastro-entérologue.
Les méthodes de traitement du SII peuvent comprendre des ajustements alimentaires, des probiotiques, un soutien psychologique et des médicaments en fonction des symptômes. Les patients ne doivent pas utiliser de médicaments contre les spasmes, la diarrhée, les médicaments contre la constipation ou les antidépresseurs de leur propre initiative, mais doivent les utiliser conformément aux instructions du médecin.
La coordination entre une alimentation appropriée, l'exercice, un sommeil suffisant, le contrôle du stress et le respect du plan de traitement aide les personnes atteintes du SBI à contrôler leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie.
