L'accident vasculaire cérébral survient souvent lorsque l'apport sanguin au cerveau est interrompu ou obstrué. Sous l'influence du temps chaud record, le corps perd facilement de l'eau par les glandes sudoripares, ce qui condense le sang. Cela peut favoriser la formation de caillots sanguins, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, de diabète, de troubles lipidiques ou ayant un taux d'hypertension artérielle élevé.
En plus de boire suffisamment d'eau, vous devriez privilégier les fruits et légumes riches en eau. Cela peut contribuer à compléter les électrolytes, contribuer à soutenir la réhydratation, à compléter les minéraux et à limiter la déshydratation excessive.
La pastèque: fournit une quantité immédiate d'eau et contient beaucoup de citrulline - un acide aminé qui peut se transformer en oxyde nitrique (NO) dans le corps. Cette substance aide à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. De plus, la pastèque est riche en potassium et en antioxydants, contribuant à maintenir une tension artérielle stable et à réduire la charge sur le système cardiovasculaire.
Contenant plus de 95% d'eau, le concombre fournit également du potassium, du magnésium et de nombreux minéraux essentiels. Pendant les journées étouffantes, le concombre peut aider à équilibrer les électrolytes, compensant la transpiration perdue. De ce fait, ce fruit limite la déshydratation, un facteur qui peut augmenter le fardeau circulatoire et la tension artérielle.
| Aliments / Nourritures | Avantages médicaux notables pour le système circulatoire |
|---|---|
| Soutien à l'équilibre électrolytique | |
| Antioxydant, aide à protéger l'endomètre des vaisseaux sanguins, réduit l'inflammation. | |
| Soutenir l'équilibre sodium-potassium dans l'alimentation. | |
| Soutien à la protection des cellules nerveuses, soutien à la circulation sanguine cérébrale. |
Pommes: Avec environ 84% d'eau, les pommes sont un excellent choix pour compléter le liquide. Plus important encore, ce fruit contient de la quercétine et de la pectine - de puissants antioxydants capables de favoriser la réduction de l'inflammation. Ces nutriments peuvent contribuer à protéger l'endomètre des vaisseaux sanguins et à prévenir la formation de plaques d'athérosclérose.
Citron et agrumes: très riches en vitamine C et en potassium, aidant à équilibrer le sodium et le potassium, contribuant ainsi à stabiliser la tension artérielle. Dans le même temps, la vitamine C et les flavonoïdes peuvent augmenter la durabilité et l'élasticité du système capillaire. Un verre de jus d'orange et de citron après le soleil est une solution efficace pour apaiser le système circulatoire.
Les adultes peuvent se référer à l'ajout d'extraits naturels tels que la myrtille (blueberry) ou le ginkgo biloba. Les principes actifs antioxydants contenus dans ces ingrédients peuvent neutraliser les radicaux libres, favoriser la circulation sanguine cérébrale, protéger les cellules nerveuses et les vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.
Conseils de style de vie scientifique et signes avant-coureurs d'accident vasculaire cérébral
Les experts recommandent que, pour réduire le risque cardiovasculaire, de nombreuses mesures doivent être combinées, vous devez maintenir une habitude de boire suffisamment d'eau, de faire de l'exercice régulièrement, de dormir suffisamment, de contrôler votre poids et d'éviter l'alcool et le tabac. Les personnes à haut risque (surpoids, diabète, troubles de la tension artérielle...) doivent prendre l'initiative de se faire examiner régulièrement.
En particulier, lorsqu'ils remarquent des signes avant-coureurs tels qu'une bouche tordue, une faiblesse et une paralysie d'un côté du corps, des difficultés à parler, une perte d'équilibre ou de violents maux de tête, il est nécessaire d'emmener immédiatement le patient à l'établissement médical le plus proche.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre de référence et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez consulter directement votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.
Coin des questions-réponses: Nutrition pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux en été
Pourquoi le temps chaud et ensoleillé augmente-t-il le risque de formation de caillots sanguins et de provoquer un accident vasculaire cérébral?
Réponse: Lorsque le temps est trop chaud, le corps est gravement déshydraté par la transpiration, ce qui entraîne une congestion sanguine. Cela augmente la viscosité du sang, créant des conditions favorables à la formation de caillots sanguins, ce qui est particulièrement risqué pour les personnes ayant des antécédents d'hypertension ou de maladies cardiovasculaires.
Quel est l'impact de la pastèque sur le contrôle de l'hypertension?
Réponse: La pastèque est riche en citrulline, un acide aminé capable de stimuler la production d'oxyde nitrique dans le corps. Ce composé a pour effet de favoriser la relaxation, de dilater les parois des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à contrôler et à maintenir la tension artérielle à un niveau stable.
