Non seulement les aliments, mais aussi la façon de manger et de vivre quotidiennement affectent directement l'activité métabolique du foie, de sorte que les habitudes scientifiques aideront à réduire la pression sur cet organe.
Selon le professeur associé, docteur ès sciences, médecin Bùi Thị Nhung - vice-présidente de l'Association vietnamienne de régime alimentaire, chef du service de nutrition de l'hôpital Mặt Trời, outre une alimentation raisonnable, les gens doivent également adopter un mode de vie régulier pour aider le foie à fonctionner plus efficacement.
1. Manger trois repas par jour
Les adultes doivent maintenir trois repas principaux par jour et ne pas sauter de repas. Manger régulièrement aide le corps à être alimenté en énergie stable, tout en favorisant un métabolisme normal. C'est également un moyen de réduire la pression sur le foie dans l'activité quotidienne.
2. Ne mangez pas trop tard et limitez de manger tard.
Les experts recommandent de terminer le dîner tôt et de limiter les collations tardives.
L'habitude de manger tard rend difficile la dissipation de l'énergie excédentaire, augmentant le risque d'accumulation de graisse dans le foie et de graisse viscérale. Maintenir un horaire de repas raisonnable sera bénéfique pour la santé métabolique.
3. Manger à l'heure, ne pas trop manger
Chaque repas doit être pris à l'heure et en quantité modérée. Manger trop copieusement pendant un repas peut augmenter la charge sur le système digestif et le processus métabolique du foie.
Les gens doivent maintenir une ration alimentaire appropriée, en évitant de laisser le corps tomber dans une situation de trop faim puis de trop manger.
4. Combiner l'exercice pour maintenir un poids raisonnable
Outre le régime alimentaire, les experts recommandent aux gens de maintenir un exercice régulier pour contrôler leur poids.
Lorsque le poids est maintenu à un niveau raisonnable, le risque d'accumulation de graisse dans le foie diminue également. Combiner une alimentation modérée avec un mode de vie actif est une solution pour protéger le foie et la santé à long terme.
