La pression et l'oxygene sont des causes silencieuses de fatigue
Vous venez de faire un court vol de quelques heures mais vous vous sentez epuise comme si vous veniez de terminer un long voyage? La sensation de fatigue apres un vol est courante et fondee sur des bases scientifiques. Selon les experts medicaux la cause vient de nombreux facteurs combines entre l'environnement la physiologie et la psychologie.
Le Dr Hiran S. Reddy consultant a l'hopital Gleneagles d'Hyderabad (Inde) a declare que la cabine de l'avion etait comprimee a une altitude equivalente a 6 000 a 8 000 pieds (equivalent a environ 1 828 8 - 2 438 4 metres) au-dessus du niveau de la mer.
Cet environnement reduit legerement les niveaux d'oxygene provoquant un leger manque d'oxygene. Cette condition peut entraîner des maux de tete une lethargie et de la fatigue meme s'il ne s'agit que d'un court vol' a declare M. Reddy.
L'humidite dans l'habitacle de l'avion est egalement tres faible generalement inferieure a 20 %. Cela rend le corps facilement deshydrate entraînant une peau seche des yeux seche de la gorge et une diminution du niveau d'energie globale. En plus de rester assis longtemps sans bouger le processus de circulation sanguine est affecte ce qui rend le corps plus lourd et plus fatigue.
Le stress et les conditions environnementales jouent un role important
Partageant le meme point de vue le Dr Narander Singla medecin a l'hopital CK Birla de Delhi (Inde) a ajoute que l'espace exigu les longues files d'attente au portail de controle de securite le bruit dans la cabine de l'avion et l'exposition aux bacteries des autres passagers augmentent egalement le niveau de stress physique et mental.
Pour les vols plus longs ou avec des changements de fuselage une perturbation du rythme circadien peut entraîner une perte de sommeil un manque d'humeur et entraîner une fatigue prolongee apres l'atterrissage.
Que faire pour limiter la fatigue en vol?
Les experts recommandent de boire beaucoup d'eau avant pendant et apres le vol afin de maintenir l'hydratation du corps. Limitez la cafeine et l'alcool car ils augmentent le risque de deshydratation. Pendant le vol faites de legeres exercices tels que bouger le poignet bouger les jambes ou marcher dans la cabine pour favoriser la circulation sanguine.
Lorsque vous arriverez sur place contactez la lumiere naturelle le plus tot possible pour reinitialiser votre horloge biologique et si possible ajustez progressivement votre heure de sommeil avant le voyage afin de reduire l'impact du decalage horaire.
Enfin la mise en œuvre de bonnes mesures d'hygiene personnelle telles que se laver les mains regulierement et porter un masque dans un espace public contribue egalement a reduire le risque d'infection c'est un facteur souvent neglige lorsqu'on parle de fatigue apres un vol.
