Lorsque la temperature baisse de nombreuses personnes ressentent souvent des douleurs dans la region lombaire qui se propagent aux hanches aux jambes ou aux cuisses. Les douleurs peuvent commencer par une sensation de lourdeur et de rigidite articulaire puis se transformer progressivement en douleurs desagreables. Selon les experts cette situation n'est pas aleatoire mais liee a la reaction naturelle du corps au froid.
La cause des maux de dos et des jambes qui s'aggravent en hiver
Selon le Dr Amit Chakrabarty directeur du departement de neurochirurgie de l'hopital CK Birla de Jaipur (Inde) de nombreux facteurs rendent les douleurs du dos aux jambes plus intenses lorsqu'il fait froid :
Sauvetage musculaire dû au temps froid : Le temps froid provoque des contractions des muscles et des ligaments reduisant la flexibilite. Une mauvaise circulation sanguine en hiver provoque des contractions des muscles ce qui entraîne des douleurs et des rigidites articulaires en particulier le matin.
Les problemes de colonne vertebrale s'aggravent : l'atrophie des vertebres lombaires la degenerescence du discard la douleur thoracique ou l'œdeme ont tendance a s'aggraver pendant la saison froide. Les basses temperatures peuvent provoquer une inflammation des nerfs provoquant une douleur qui se propage du haut du dos aux jambes.
Peu d'exercice : L'hiver rend souvent les gens moins actifs assis longtemps en mauvaise posture ce qui affaiblit les muscles du dos et du ventre augmentant la pression sur la colonne vertebrale entraînant des douleurs au dos et aux jambes.
Vieme articulaire et degenerescence musculaire : Les personnes souffrant d'arthrite de colonne vertebrale de hanche ou de genou souffriront plus souvent lorsqu'il fait froid en raison de la faible chaleur qui augmente la rigidite des articulations en particulier chez les personnes agees.
Manque de vitamine D : Le manque d'exposition au soleil en hiver entraîne une carence en vitamine D ce qui provoque une faiblesse musculaire des douleurs osseuses et aggrave les maux de dos et les douleurs pieds.
Le symptome courant
Quelques signes que vous ne devriez pas ignorer :
Les douleurs au bas du dos se repandent sur une ou les deux jambes.
Sensation de gonflement de demangeaisons ou de brûlures aux pieds.
Les douleurs articulaires diminuent progressivement lorsque vous bougez.
La douleur augmente lorsque vous etes debout ou assis longtemps.
Si vous avez des douleurs intenses une faiblesse des jambes ou des problemes de vessie/poumon vous devez consulter immediatement un medecin.
Un remede efficace contre la douleur en hiver
Le Dr Chakrabarty suggere quelques moyens simples mais efficaces :
Garder le corps au chaud : Portez des vetements chauds utilisez des sacs d'eau chaude ou des coussinets chauffants pour vous detendre et augmenter la circulation sanguine.
Maintenir une activite douce : Ne pas rester longtemps allonge au lit. Marcher etirer les muscles faire du yoga ou de la physiotherapie pour aider les articulations a etre flexibles et les muscles du dos et du ventre a etre sains.
Entraînez-vous a la bonne posture : Asseyez-vous sur une chaise avec un bon soutien-gorge evitez de vous effondrer. Dormez sur un matelas rigide pour soutenir la colonne vertebrale.
Mangez suffisamment de nutriments : Completez avec du calcium des proteines et de la vitamine D et passez 15 a 20 minutes a l'exposition au soleil pour ameliorer votre niveau de vitamine D.
Utilisez des methodes saines de soulagement de la douleur : compresses chaudes bain d'eau tiede et utilisation de medicaments selon les instructions du medecin pour aider a controler la douleur. Evitez de prendre des medicaments de votre propre initiative.
Rechercher une aide professionnelle precoce : Si la douleur persiste ou reapparaît chaque annee vous devriez consulter un specialiste pour prevenir les lesions nerveuses et les problemes chroniques.
