Quand boire du cafe devient un rite difficile a abandonner
Pour beaucoup de gens une tasse de cafe le matin est une habitude difficile a remplacer. Mais selon l'experte en nutrition Deepika Vasudevan maître de conferences a l'Institut indien de nutrition et de sante (Institute of Nutrition and Health India) l'absorption de cafeine des le reveil « peut perturber le processus de production de cortisol une hormone qui aide a reguler l'energie et les reactions de stress du corps ».
La cafeine aide a se reveiller instantanement mais son abuse peut entraîner l'agitation l'insomnie les troubles digestifs et la dependance. Certaines etudes publiees dans la revue Alzheimer ont egalement montre que la consommation excessive de cafeine peut augmenter l'anxiete en particulier chez les personnes sensibles.
Ces 6 alternatives plus saines pour le matin
The a la menthe : Sans cafeine l'arome de menthe aide a reduire les ballonnements a favoriser la digestion et a apaiser le stress. « Seulement deux calories par tasse adaptee aux personnes en regime » a declare l'expert Vasudevan.
Jus de gingembre : Le goût legerement epice aide a stimuler la digestion a reduire les nausees et a favoriser l'anti-inflammatoire grace a l'ingredient gingerol.
Matcha latte : Prepare a partir de poudre de the vert finement hachee contenant de la L theanine qui aide a se detendre tout en restant alerte. 'Le latte est riche en antioxydants et peut aider a detoxifier le corps' a declare Vasudevan.
Latte de curcuma (lait jaune) : Le curcuma contient de la curcumine un anti-inflammatoire naturel qui favorise la sante articulaire et reduit le stress oxydatif.
Jus de citron chaud : Boissons simples qui aident a deshydrater a augmenter la vitamine C et a favoriser une digestion facile.
The vert : Riche en EGCG un puissant antioxydant le the vert aide a augmenter le metabolisme et cree une sensation de detente sans provoquer de nervosite.
Reequilibrer l'energie en commençant par le verre d'eau du matin
La cafeine n'est pas mauvaise mais sa dependance peut rendre le corps plus fatigue a long terme. Les experts recommandent de commencer la journee en apportant de l'eau et en choisissant des boissons saines au lieu de chercher le cafe comme seule source d'energie. Une matinee eveillee vient parfois de l'equilibre et non de la quantite de cafeine que vous consommez.
