Lorsque l'hiver arrive, de nombreuses personnes constatent que les douleurs et la raideur des articulations du genou apparaissent plus frequemment, en particulier le matin ou en fin de journee. Selon les medecins, il s'agit d'un phenomene assez courant, en particulier chez les personnes agees, les personnes ayant deja subi des blessures articulaires ou ayant un mode de vie peu actif. Cependant, les douleurs au genou en hiver ne sont pas seulement dues au temps, mais peuvent egalement refleter les problemes caches du systeme osteo-articulaire.
Selon le Dr Anand Chavan, consultant principal en orthopedie a l'hopital Fortis (Bengaluru, Inde), le temps froid rend souvent les symptomes des douleurs articulaires plus prononces, en particulier chez les personnes qui souffrent deja de maladies osteo-articulaires ou en raison du processus de vieillissement naturel.
Pourquoi les genoux sont-ils douloureux par temps froid?
La premiere cause est liee a la reaction du corps aux changements de temperature. Lorsqu'il fait froid, les tissus mous autour de la articulation ont tendance a se contracter, reduisant la flexibilite et rendant la articulation plus raide. Chez les personnes souffrant d'arthrite, d'arthrose ou de blessures au genou, la sensation de douleur et d'inconfort peut augmenter considerablement.
En outre, les changements de pression atmospherique sont egalement consideres comme un facteur d'impact. Lorsque la temperature baisse, la pression de l'air est generalement plus basse, ce qui provoque une legere dilatation des tissus autour de l'articulation. Cette dilatation peut stimuler les extremites nerveuses des articulations deja sensibles, provoquant ainsi une sensation de douleur ou de lourdeur dans l'articulation.
Les douleurs au genou en hiver et les signaux d'alarme du corps
Le Dr Anand Chavan a declare que les douleurs au genou en hiver peuvent etre un signe de problemes caches tels que l'arthrite precoce, l'usure du cartilage articulaire ou un systeme musculaire autour de l'articulation faible. Le temps froid ne provoque pas directement la maladie, mais peut aggraver les symptomes qui existaient secretement auparavant.
Par consequent, certaines personnes ne ressentent que des douleurs legeres, tandis que d'autres presentent des douleurs aiguës et une raideur articulaire prolongee. C'est un signal indiquant que l'articulation du genou doit etre prise en charge et soignee correctement.
Role des habitudes de vie
L'hiver entraîne souvent une diminution de l'activite, un assisonnement excessif et une activite limitee a l'exterieur. Lorsque les groupes musculaires autour du genou, en particulier les muscles des cuisses, deviennent faibles, l'articulation du genou deviendra moins stable, augmentant le risque de douleurs.
De plus, la deshydratation est egalement une condition frequente pendant la saison froide en raison de la diminution de la sensation de soif. Lorsque le corps manque d'eau, le liquide articulaire diminue, le cartilage articulaire devient moins elastique, ce qui rend l'exercice plus difficile et plus douloureux.
Comment soulager les douleurs au genou par temps froid
Les experts estiment que les personnes souffrant de douleurs au genou n'ont pas besoin de supporter tout l'hiver si elles savent prendre soin correctement. Certaines mesures simples peuvent aider a reduire considerablement cette condition:
Gardez vos genoux au chaud avec un bandage, des vetements chauds ou des compresses chaudes par temps froid.
Maintenez un exercice leger, meme a l'interieur, comme des exercices de relaxation musculaire, de marche, d'elevation des jambes ou des exercices a faible impact.
Buvez suffisamment d'eau chaque jour pour maintenir la lubrification des articulations.
Choisissez des chaussures appropriees, evitez de glisser et gardez vos pieds au chaud.
Consultez un medecin si la douleur persiste, affecte votre vie quotidienne ou votre capacite a bouger, pour obtenir des conseils et un traitement rapides.
