Combien de temps les omega-3 restent-ils dans le corps?
Le Dr Jay N. Yepuri specialiste en obstetrique au MemorialCare Orange Coast Medical Center (Etats-Unis) a declare : 'La periode de separation des deux principaux acides gras omega-3 l'EPA et le DHA est d'environ 37 et 46 heures respectivement. Cela signifie qu'apres seulement environ deux jours la moitie de la quantite d'omega-3 dans le sang a ete eliminee'.
Cependant les omega-3 sont des substances solubles dans les graisses. Par consequent en plus du sang ils sont egalement stockes dans les tissus graisseux et les cellules du corps. 'Une petite quantite d'omega-3 peut rester dans le corps pendant plusieurs semaines en particulier chez les personnes qui consomment regulierement de l'huile de poisson pendant une longue periode' a declare le Dr Yepuri.
La forme de preparation affecte egalement la capacite d'absorption. Les omega-3 sous forme de triglycerides ou de triglycerides esterises sont generalement mieux absorbes par le corps que sous forme d'ester ethylique. Boire de l'huile de poisson avec des repas gras contribue egalement a augmenter l'efficacite d'absorption.
Les avantages les dosages et les avertissements a ne pas ignorer
L'huile de poisson se distingue par ses effets anti-inflammatoires et favorisent la sante cardiovasculaire du cerveau des articulations et des yeux. De nombreuses etudes montrent que les omega-3 peuvent aider a reduire les triglycerides sanguins a soutenir la tension arterielle a ameliorer la secheresse oculaire l'arthrite et certains troubles nerveux.
Pour les personnes en bonne sante la dose courante est d'environ 1 000 mg d'huile de poisson par jour. En cas de necessite de soutenir le traitement des maladies cardiovasculaires l'American Heart Association recommande d'utiliser jusqu'a 3 grammes d'EPA et de DHA par jour mais cela doit etre prescrit par un medecin.
Bien qu'elle soit relativement sûre l'huile de poisson peut toujours provoquer des effets secondaires legers tels que des nausees des douleurs abdominales de la diarrhee ou une diarrhee prolongee. Il est a noter que l'huile de poisson peut augmenter le risque de saignement si elle est utilisee en association avec des anticoagulants ou des anti-inflammatoires.
Le Dr Yepuri recommande : 'Les personnes allergiques au poisson qui sont sur le point d'etre operees ou qui prennent des anticoagulants doivent consulter un medecin avant de prendre de l'huile de poisson'.
Utiliser de l'huile de poisson n'est pas faux mais l'utiliser correctement apporte reellement des avantages a long terme pour la sante.
