Vitamine D
Pour de nombreux personnes agees le bronzage peut ne pas suffire a maintenir un taux de vitamine D stable. La raison en est que lorsque nous vieillissons notre corps devient moins efficace dans la synthese de la vitamine D a partir de la lumiere du soleil.
Maintenir un niveau optimal de vitamine D est non seulement necessaire pour soutenir la sante osseuse et le systeme immunitaire mais peut egalement aider a reguler le taux de sucre dans le sang et a soutenir la sante cardiovasculaire.
Vitamine B12
Lorsque nous vieillissons la capacite de l'organisme a absorber la vitamine B12 diminue progressivement en raison de la reduction de la production d'acide gastrique et des changements dans le systeme digestif. La vitamine B12 est essentielle pour maintenir la fonction cognitive le niveau d'energie la sante nerveuse et la vitalite globale. En meme temps elle favorise la production de globules rouges et aide a maintenir les globules myeliniques pour proteger les cellules nerveuses.
Une carence en vitamine B12 peut entraîner des symptomes tels que la fatigue les problemes de memoire voire des lesions nerveuses si elle n'est pas traitee.
Omega-3 acide gras
Pour maintenir la lucidite et la sante apres 60 ans vous devez augmenter votre apport en acides gras omega-3. Les omega-3 peuvent aider a ameliorer la memoire et la fonction cognitive ce qui peut reduire le declin cognitif dû a l'age. Les omega-3 favorisent egalement la sante cardiovasculaire et la reduction de l'arthrite - 2 facteurs importants qui peuvent ameliorer la qualite de vie apres 60 ans.
Vitamine C
La vitamine C est un nutriment essentiel pour les personnes agees qui soutient de nombreux aspects de la sante notamment la fonction immunitaire la sante de la peau et la vitalite globale. En vieillissant notre systeme immunitaire devient moins efficace ce qui nous rend plus sujets aux infections.
La vitamine C aide a renforcer la reponse immunitaire. La vitamine C est essentielle a la production de collagene au soutien de l'elasticite de la peau et a la guerison des plaies.
La vitamine C a egalement des proprietes antioxydantes qui aident a proteger les cellules du stress oxydatif augmentant le risque de maladies liees a l'age telles que les maladies cardiaques le diabete et la degenerescence nerveuse.
Le calcium
Les personnes de plus de 60 ans ont generalement besoin de plus de calcium que les jeunes pour maintenir des os solides et prevenir les carences. Le calcium aide egalement a soutenir une fonction musculaire nerveuse et cardiaque saine.
