En augmentant les aliments riches en protease
La protease est une enzyme digestive essentielle qui aide a decomposer les proteines en petits peptides et acides amines pour une meilleure absorption des proteines. Les aliments riches en proteases comprennent les bananes les kiwis les mangues les noix...
Lavez des boissons digestives avant les repas
En plus de choisir une source de proteines appropriee vous pouvez egalement adopter certaines habitudes pour aider a absorber efficacement les proteines. Par exemple boire de l'eau de gingembre du vinaigre de cidre de pomme du jus de citron du jus d'orange au milieu du matin est la meilleure façon d'activer votre systeme digestif.
Vous pouvez egalement utiliser l'isabgol ou le yaourt comme source de probiotiques avant les repas. La quantite d'isabgol absorbee varie en fonction de chaque personne mais ne doit etre consommee qu'a un niveau modere.
La combinaison des aliments
Les proteines ne peuvent pas etre completement digerees seules. Par consequent vous devriez les combiner avec d'autres nutriments. Vous pouvez manger des cereales completes avec des haricots des noix avec des fruits.
Par exemple si vous mangez des haricots pour completer les proteines vous devriez les combiner avec du riz (pour completer les glucides complexes). Ceci est dû au fait que les proteines des haricots ne sont absorbees que lorsque la methionine du riz est melangee a la lysine du haricot.
S'ameliorer la sante intestinale
La façon la plus efficace d'ameliorer la sante intestinale est de maintenir un regime alimentaire raisonnable. Par consequent n'oubliez pas d'ajouter des fruits et des legumes crus a votre alimentation quotidienne. Vous devriez manger des legumes crus sous forme de salade 30 minutes avant les repas pour ameliorer la capacite d'absorption des proteines ainsi que la sante intestinale.
Laisse-toi vite
Manger lentement et correctement aidera les aliments a etre decomposes de maniere optimale dans le pancreas. Si vous mangez trop vite il y aura une grande quantite de proteines et d'acides amines dans l'estomac ce qui provoquera un choc inattendu dans l'estomac et modifiera le systeme immunitaire entraînant des problemes de sante intestinale.
La consommation ne doit etre que moderee.
Evitez de manger trop d'aliments riches en proteines car l'exces de proteines peut entraîner de nombreux problemes de sante differents tels que des symptomes de proteines urinaires des difficultes a digerer dans le ventre une accumulation de graisse voire l'obesite. Concentrez-vous sur le maintien d'une alimentation equilibree en veillant a ce que chaque repas soit suffisamment riche en proteines.
