Selon Healthline le piment contient de nombreux fibres solubles la pectine - un ingredient qui a la capacite de ralentir le processus de digestion et d'absorption du sucre des aliments dans le sang. Grace a cela la glycemie est maintenue plus stable en evitant les pics soudants apres avoir mange. De plus la vitamine C et les antioxydants contenus dans le piment aident egalement a ameliorer la sensibilite a l'insuline et a soutenir le controle naturel de la glycemie.
Le moment de manger du chou est egalement tres important. WebMD recommande de manger du chou environ 1 a 2 heures apres les repas au lieu de manger quand il a faim. Lorsque vous mangez du chou au moment ou votre ventre est vide le fructose naturel du chou peut etre absorbe rapidement ce qui augmente temporairement la glycemie. Au contraire manger apres les repas aide le corps a digerer et a absorber plus lentement ce qui stabilise plus efficacement la glycemie.
Pour les personnes ayant un systeme digestif sensible ou controlant le diabete Medical News Today recommande de decongeler la peau du pamplemousse avant de manger. Bien que la peau du pamplemousse contient de nombreux antioxydants elle est egalement riche en cellulose - un type difficile a digerer qui peut provoquer des ballonnements et un inconfort et qui peut facilement contenir des residus de pesticides s'il n'est pas bien nettoye.
De nombreuses personnes ont l'habitude de boire du jus de pomme mais ce n'est pas le choix optimal. Toujours selon Healthline lorsque le jus est epile la plupart des fibres sont eliminees ce qui accelere l'absorption du sucre et augmente facilement la glycemie. Par consequent manger du pomme frais coupe en morceaux et bien mache est toujours la meilleure façon de profiter pleinement des avantages de controle de la glycemie de ce fruit.
Les nutritionnistes recommandent de manger environ 1/2 a 1 pomme par jour 3 a 4 fois par semaine. En combinaison avec un regime pauvre en glucides riche en legumes verts et une activite physique legere le piment peut devenir un 'protege' naturel aidant a stabiliser la glycemie et a ameliorer la sante metabolique a long terme.
L'oignon est un fruit familier mais il contient de nombreux avantages inattendus. Manger correctement - apres les repas - couper la peau bien macher et ne pas abuser du jus - aidera le corps a bien controler sa glycemie a limiter les complications du diabete et a maintenir une sante stable chaque jour.
