La marche
Plus vous marchez vite plus vous brûlez de calories. La marche augmente considerablement votre apport calorique quotidien pendant que vous faites d'autres choses.
La marche rapide chaque jour peut apporter de nombreux avantages tels que le soutien a la gestion du poids et la reduction de la graisse. Reduire le risque de maladies cardiaques d'hypertension arterielle de diabete de type 2 de cancer et d'accidents vasculaires cerebraux chez l'homme ; Ameliorer la sante cardiovasculaire ; Construire des muscles et des os plus forts ; Renforcer la resistance musculaire...
Scene de danse
La danse est une forme d'expression de soi puissante et un excellent exercice pour brûler des calories. Une personne pesant environ 70 kg brûle 108 calories en 30 minutes donc environ 41 minutes de danse brûleront 150 calories.
Les exercices de danse utilisent tous les groupes musculaires et comprennent des mouvements de rotation de rotation et d'etirement qui peuvent tous favoriser une meilleure mobilite lorsque vous vieillissez.
De plus lorsque vous sautez le corps libere de la serotonine une substance chimique dans le cerveau qui a pour effet de creer une sensation de joie et d'aider a soulager le stress.
Les sports aquatiques
Selon l'universite de medecine de Harvard les activites et les sports aquatiques vous aident a brûler plus de calories qu'en dessous de la ligne d'eau car vos muscles subissent environ 12 a 15 % de plus de resistance pendant l'exercice.
Nager pendant une demi-heure peut brûler 216 calories et seulement plus de 20 minutes peuvent brûler 150 calories. Si vous accelerez et essayez de terminer autant de seances de natation que possible ou dans un laps de temps aussi etroit que possible. Nager peut brûler 360 calories en 30 minutes. Nager a haute intensite pendant 12,5 minutes peut brûler 150 calories.
L'exercice rythmique sous-marin comprenant des mouvements doux et ameliores grace a l'influence de l'eau peut brûler 108 calories en une demi-heure. L'utilisation de 150 calories prend environ 41 minutes.
Le ballon d'eau est un sport qui exige une forte condition physique et des activites aquatiques. Le ballon d'eau a une duree de brûlure de 150 calories ce qui equivaut a une natation puissante.
Le volley-ball sous-marin est un exercice qui brûle des calories similaire a l'exercice sous-marin.
Les exercices sous-marins sont egalement benefiques pour la sante cardiovasculaire et la force augmentent la masse musculaire maigre tout en aidant le cœur a fonctionner plus efficacement.
