La perte de cheveux est un probleme courant qui inquiete et fait perdre confiance a l'apparence. Outre des causes telles que le stress les changements hormonaux ou la genetique l'alimentation joue egalement un role important dans la protection de la sante des cheveux.
Selon l'expert en nutrition Shweta Chhabra de NourishME Raipur (Inde) la supplementation en aliments riches en nutriments aide a renforcer les follicules pileux et a stimuler la croissance naturelle des cheveux sans medicaments.
Les aliments necessaires pour aider a reduire la chute des cheveux
Les cheveux sont principalement constitues de keratine une proteine importante. Par consequent un regime riche en proteines et en vitamines essentielles favorisera la sante des cheveux. Certains aliments qui aident a ameliorer la sante des cheveux comprennent :
Le bananier est riche en fer et en vitamines qui aident a ameliorer la circulation sanguine vers le cuir chevelu et a nourrir les follicules pileux.
Les œufs fournissent des proteines et de la biotine des nutriments necessaires a la construction de la structure capillaire.
Les noix comme les amandes les noix de cajou les noix de lin contiennent beaucoup d'acides gras omega-3 et de vitamine E qui aident a hydrater le cuir chevelu et a proteger les cheveux des dommages.
Le chou-fleur est riche en beta-carotene qui aide a maintenir un cuir chevelu sain et a rendre les cheveux brillants.
Le beurre fournit de bonnes graisses et de la vitamine E qui aident a hydrater et a proteger les cheveux des dommages.
Le yaourt grec est riche en proteines et en vitamine B qui aident a ameliorer la circulation sanguine et a stimuler la croissance des cheveux.
Les baies contiennent de nombreux antioxydants et de la vitamine C qui favorisent la production de collagene aidant a rendre les cheveux plus forts et plus sains.
La viande maigre comme le poulet et le poulet fournit des proteines et du fer qui aident a restaurer et a developper les follicules pileux.
Pourquoi la nutrition est-elle importante pour la sante des cheveux?
L'expert Shweta Chhabra a declare que les proteines sont les composants de base qui aident a developper et a restaurer les cheveux. Une carence en proteines en fer ainsi que en vitamines A C D E en omega-3 et en biotine affaiblira les follicules pileux entraînant des cheveux faibles des pointes ou une chute importante. Par consequent maintenir un regime alimentaire equilibre avec suffisamment de nutriments est necessaire pour maintenir des cheveux sains et brillants.
Ce qu'il faut savoir sur les soins capillaires a partir du mode de vie quotidien
Outre l'alimentation les habitudes de vie affectent egalement la sante des cheveux. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir l'hydratation des cheveux et du cuir chevelu. Reduire le stress et limiter l'utilisation de temperatures elevees ou de produits chimiques forts lors de la coiffure aidera les cheveux a moins etre endommages. Un massage doux du cuir chevelu avec des huiles essentielles naturelles aide egalement a augmenter la circulation sanguine et a nourrir les racines des cheveux pour qu'elles soient plus fortes.
