Lorsque vous vous tenez debout votre corps bouge dans une position ou la gravite exerce ses effets de la meme maniere que lorsque vous vivez quotidiennement.
De plus lorsque vous faites des exercices en position debout les muscles fessiers le bassin et le systeme respiratoire doivent travailler davantage pour resister a la charge. Cela est particulierement different lorsque vous vous entraînez en position allongee.
Les exercices de soulagement des hanches
Ce mouvement d'exercice active les muscles carres du bas du dos. Commencez par vous tenir debout concentrez la majeure partie du poids de votre corps sur votre jambe gauche. Soulevez les hanches droites vers les epaules. Ensuite changez de cote.
Couvrez la tete avec vos mains
Tenez-vous droit avec les 2 jambes larges comme des hanches. Soulevez les deux bras vers le haut en veillant a ce que les mollets soient toujours pres des oreilles. Soulevez un bras plus haut que l'autre bras en prolongeant le corps. Maintenez la position pendant un moment puis changez de cote.
La jambe etroite
Tenez-vous droit avec les pieds nus poses sur le sol larges comme les hanches. Essayez d'etendre autant que possible les orteils il faut un espace entre chaque orteil et le orteil voisin.
