Faire du sport ou s'entraîner regulierement contribue a ameliorer la sante mais si vous le faites de maniere incorrecte vous risquez de vous mettre en danger de graves blessures.
Le Dr Jonathan Glashow chirurgien orthopediste a Upper East Side (Etats-Unis) a partage 3 choses 'ne jamais faire' pour proteger les os les articulations et le systeme locomoteur selon Hindustantimes.
1. Ne jamais negliger l'entraînement de force
L'entraînement de force n'est pas reserve aux personnes qui veulent augmenter leurs muscles. Selon le Dr Glashow c'est la base pour proteger les articulations des blessures.
Les muscles sains protegent les articulations' a declare M. Glashow ajoutant que se concentrer sur des exercices tels que l'augmentation du groupe musculaire des epaules des cuisses avant des fesses et des mollets peut aider a prevenir les blessures courantes telles que l'osteoporose la douleur au genou ou la rupture des tendons de l'Achille.
Deuxiemement ne pas porter de chaussures a des fins sportives.
Une erreur apparemment mineure peut avoir de graves consequences : porter de mauvaises chaussures lorsqu'on fait du sport. Par exemple l'utilisation de chaussures de football sur un terrain artificiel peut augmenter le risque de rupture des ligaments croises en avant en particulier chez les femmes.
Choisir les bonnes chaussures en fonction du terrain et du sport est extremement important' a souligne le Dr Glashow.
3. Ne pas faire le meme cardio tous les jours.
La repetition d'un seul exercice cardiovasculaire comme la course a pied le velo ou l'etirement peut provoquer des blessures dues a la surcharge.
La course a pied en continu peut facilement provoquer des douleurs au tube peripherique et faire beaucoup de velo peut enfoncer les nerfs tandis que les ellipses peuvent affecter les hanches.
« Combinez differentes formes d'exercice pour eviter de mettre la pression sur le meme groupe musculaire ou articulaire » a conseille M. Glashow.
Outre les remarques du Dr Glashow d'autres experts tels que le Dr Rajesh Malhotra (hopital Indraprastha Apollo) estiment egalement que les pratiquants de sport non professionnels doivent accorder une attention particuliere a l'echauffement correct a la selection de vetements appropries et a l'ecoute de leur corps pour eviter la surcharge.
