Protection solaire quotidienne, l'étape la plus importante
Les rayons UV sont la principale cause de vieillissement prématuré, de peau foncée et de rides. Selon le Dr Shari Marchbein, membre de l'American Academy of Dermatology, l'utilisation quotidienne d'un écran solaire à large spectre est la mesure la plus efficace pour protéger la peau. Elle souligne que même lorsqu'il fait sombre ou que vous êtes juste dans une maison près d'une fenêtre, les rayons UV peuvent toujours affecter la peau.
Dormir suffisamment aide à la régénération de la peau
La nuit est le moment où la peau se rétablit et se régénére le plus fortement. Un manque de sommeil prolongé peut rendre la peau terne, propice à l'apparition de rides et de cernes. Lorsque vous dormez suffisamment 7 à 8 heures par nuit, le corps augmente la production de collagène, ce qui rend la peau plus ferme et plus saine.
Buvez suffisamment d'eau et mangez sainement
La peau reflète directement l'état nutritionnel. Boire suffisamment d'eau aide à maintenir l'hydratation naturelle, tandis qu'un régime riche en légumes verts, en fruits et en graisses saines fournit les antioxydants nécessaires. Ces facteurs contribuent à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres et à ralentir le processus de vieillissement.
Les experts disent qu'il n'y a pas de solution "miraculeuse" pour la peau. Cependant, maintenir régulièrement les trois habitudes ci-dessus pendant quelques mois peut apporter des changements significatifs, aidant la peau à être plus saine et plus lumineuse.
