Qu'est-ce que l'alimentation croisee de graines selon le cycle menstruel?
Cette methode divise le cycle menstruel en deux etapes et utilise des noix adaptees a chaque etape pour favoriser la production d'hormones naturelles :
Du 1er au 14e jour (premiere etape du cycle) : Mangez des graines de maïs et des graines de lin deux types de graines riches en zinc et en lignane qui aident a soutenir la production d'œstrogenes l'hormone principale a ce stade.
Du 15 au 28 (phase hoang the) : Mangez des graines de tournesol et des graines de chia qui aident a augmenter les niveaux de progesterone une hormone importante dans la seconde moitie du cycle.
L'expert en nutrition Bharathi Kumar travaillant a l'hopital Fortis (Inde) a declare : 'Ces graines contiennent des acides gras omega-3 des vitamines E du zinc et des actifs vegetaux qui aident a equilibrer les hormones naturellement. Lorsque vous mangez en alternance par cycle le corps peut mieux reguler les hormones telles que les œstrogenes et la progesterone'.
Les effets de soutien ont ete enregistres
Selon une etude publiee dans la revue Food Science & Nutrition la combinaison de la consommation de graines comme ci-dessus aide a reduire les symptomes du syndrome de l'ovaire polykystique (SOPC) a favoriser l'ovulation et a reguler les regles chez les femmes. Certaines personnes ont egalement note une peau s'ameliorant une humeur plus stable et un systeme digestif plus sain.
Le Dr Nishi Singh expert en endocrinologie reproductive en Inde a declare : 'Cette methode n'est pas un remede miracle mais de nombreuses femmes en particulier celles qui ont subi des traitements hormonaux tels que l'IVF se sentent plus retablies lorsqu'elles mangent correctement les graines'.
Manger les graines a tour de role ne peut pas remplacer les medicaments mais c'est un moyen d'aider les femmes a prendre l'initiative de prendre soin de leurs hormones a partir de leurs repas quotidiens. Cela montre le lien profond entre la nutrition et les hormones et affirme : manger correctement au bon moment est une forme de therapie douce mais efficace.
