La pollution atmosphérique dans les grandes villes comme Hanoï peut avoir un impact grave sur le système respiratoire le système cardiovasculaire et la santé en général. Voici des aliments familiers et faciles à trouver sur les marchés qui aident à renforcer la résistance et à protéger le corps pendant les jours de pollution.
Lavez suffisamment d'eau - Hydratez votre corps pendant la saison sèche.
L'eau est un facteur fondamental pour maintenir la vie en particulier pendant les jours secs et pollués. Boire suffisamment d'eau aide le corps à détoxifier et à maintenir l'hydratation de la peau et du système respiratoire.
L'eau filtrée est le meilleur choix à boire régulièrement dans la journée. Le thé au gingembre le thé à la camomille ou le thé à la menthe poivrée aident à réchauffer le corps à réduire l'inflammation et à favoriser la digestion.
L'eau de coco ou les jus de fruits frais tels que les oranges les pamplemousses et les pastèques complètent la vitamine C pour aider à renforcer le système immunitaire et à détendre le corps.
La vitamine C - Renforcer la résistance et protéger les voies respiratoires
La vitamine C est un facteur important qui aide à protéger le corps des effets de la pollution et à renforcer la fonction du système immunitaire.
Les sources alimentaires riches en vitamine C sont disponibles dans les marchés telles que : le citron le pamplemousse le citron - des fruits courants et faciles à trouver dans les magasins.
Đu đủ le dưa hấu le quả ổi - des fruits très riches en vitamine C présents toute l'année. Curcuma rouge le chou vert le cải xoăn - des légumes riches en vitamine C et faciles à trouver dans les supermarchés.
La supplémentation en vitamine C aidera à minimiser l'impact de la poussière lisse et à protéger les voies respiratoires dans un environnement pollué.
3. Antioxydants - Protège le corps des effets de la poussière lisse
Les antioxydants aident à minimiser les dommages causés par les radicaux libres provenant de la poussière fine PM2 5 et de la pollution atmosphérique. Ces substances protègent les poumons et aident le corps à lutter contre les effets nocifs des facteurs environnementaux.
Sources d'aliments riches en antioxydants : Noix de cajou fraises mandarines - des fruits faciles à acheter et très riches en antioxydants. Tomates carottes brocolis - des aliments familiers dans les repas quotidiens.
Les légumes verts tels que le chou-fleur le chou-fleur le rau ngót le rau mùi ont pour effet de détoxifier et de protéger le corps des effets de l'environnement.
Un régime riche en antioxydants aide à protéger la santé à long terme en particulier dans le contexte de la pollution.
Les oméga-3 - Réduit l'inflammation et protège la santé cardiovasculaire
Les oméga-3 sont des acides gras insaturés qui aident à réduire l'inflammation et à protéger le système cardiovasculaire. Pendant la saison de la pollution les oméga-3 aident également à réduire l'inflammation des voies respiratoires et à protéger les poumons des effets négatifs de l'environnement.
Sources d'aliments riches en oméga-3 : Le saumon le thon le pangasius le pangasius sont des poissons de mer riches en oméga-3 qui aident à protéger la santé cardiovasculaire et pulmonaire.
Les noix de cajou les graines de soja sont faciles à trouver et peuvent être ajoutées à des plats tels que sauter bouillir ou servir d'assaisonnement dans des soupes.
Les oméga-3 sont un excellent choix pour protéger le corps pendant les jours de pollution et améliorer la santé globale.
5. Carnés - Détoxifiant le corps et renforçant la santé digestive
Les fibres aident le corps à éliminer les toxines et à améliorer le système digestif. Lorsque la pollution atmosphérique augmente manger beaucoup d'aliments riches en fibres aidera le corps à éliminer efficacement les toxines.
Sources d'aliments riches en fibres pendant la saison de la pollution : Grains entiers tels que le riz brun l'avocat le maïs ; Légumes : carottes patates douces.
Fruits : Táo le lê les bananes - des fruits faciles à trouver et riches en fibres.
Un régime riche en fibres aidera le corps à éliminer les substances nocives et à améliorer le système digestif pendant les jours de pollution atmosphérique.
6. Limiter les aliments transformés et les aliments riches en sucre
Pendant les jours de pollution atmosphérique le corps est confronté à de nombreux facteurs d'impact de l'environnement. Limiter les aliments transformés et les aliments sucrés est très important car ils peuvent réduire la résistance et provoquer des infections dans le corps. Il faut privilégier les aliments frais et naturels en particulier les légumes verts et les fruits pour soutenir la santé.
