Pour comprendre le role des graisses dans la perte de poids vous devez d'abord savoir pourquoi notre corps a besoin de graisses. Les graisses dans l'alimentation sont tres importantes pour la sante car elles aident le corps a absorber des nutriments tels que la vitamine A la vitamine D la vitamine E et la vitamine K qui aident a produire des hormones a proteger le cerveau et les tissus et a controler l'inflammation.
Les types de graisses qui vous aident a perdre du poids
1. Graisses monoinsaturees
En tant que graisses insaturees benefiques pour la sante elle fournit suffisamment de graisses necessaires au corps lorsqu'elle est consommee de maniere controlee et ne vous fera pas prendre de poids.
Ce type de graisse se trouve dans certains aliments tels que le poisson les noix. Les graisses monoinsaturees peuvent egalement reduire le risque de maladies cardiovasculaires et reduire le cholesterol sanguin.
2. Graisses monoinsaturees
Les graisses monoinsaturees sont des graisses saines car elles apportent certains avantages pour la sante. Vous devriez ajouter des graisses monoinsaturees trouvees dans l'huile d'olive le beurre et certains types de noix dans votre alimentation en evitant les graisses saturees et les graisses trans.
En particulier les graisses monoinsaturees ont des effets positifs sur la sante notamment la perte de poids la reduction du risque de maladie cardiaque et la reduction de l'inflammation.
La raison pour laquelle il faut manger des graisses pour perdre de la graisse
- Les graisses prennent plus de temps a digerer que les glucides et les proteines. En mangeant des graisses saines a un niveau modere vous pouvez controler vos envies et prevenir de trop manger.
- Les graisses saines sont essentielles au metabolisme du corps. Par consequent lorsque vous consommez des aliments riches en graisses vous augmentez efficacement le taux de combustion des graisses dans le corps.
- La consommation de graisses reduira l'augmentation soudaine du taux de sucre dans le sang.
Par consequent les graisses peuvent vous aider a perdre du poids efficacement si vous mangez correctement et choisissez le bon type de graisse a consommer.
