La cirrhose hepatique est une situation ou la quantite de graisse accumulee dans les cellules hepatiques depasse 5 % du poids du foie. Selon l'Organisation mondiale de la sante (OMS) il s'agit de l'une des maladies hepatiques les plus courantes aujourd'hui en particulier chez les personnes qui font peu d'exercice ou qui mangent beaucoup de fritures et d'alcool.
Voici 5 habitudes scientifiques qui vous aident a prevenir et a ameliorer efficacement la cirrhose du foie :
1. Boire suffisamment d'eau chaque jour
L'eau aide le foie a eliminer les toxines et a mieux metaboliser les graisses. Selon Healthline boire 1 a 2 litres d'eau par jour aide a reduire l'accumulation de graisse dans le foie et a ameliorer la fonction hepatique.
Petit conseil : Boire un verre d'eau tiede citronnee diluee le matin aide a activer le processus de detoxification naturel.
Il faut manger beaucoup de legumes verts et de fruits frais.
Les aliments riches en fibres en vitamines C et E et en antioxydants tels que le chou-fleur le xoi le sup lo les oranges le pamplemousse le pamplemousse aident le foie a reduire l'absorption des graisses.
Selon WebMD la supplementation quotidienne en legumes verts contribue a reduire le risque de cirrhose jusqu'a 40 %.
3. Limiter l'alcool et les fritures
L'alcool est la principale cause de cirrhose et d'hepatite. Meme une petite quantite utilisee frequemment endommage les cellules hepatiques.
De plus les frites contiennent des graisses trans qui provoquent une accumulation de graisse dans le foie. Remplacez-les par des plats frits sautes et legerement grilles.
4. Maintenir l'exercice chaque jour
L'exercice aide a depenser de l'energie a reduire l'accumulation de graisse et a augmenter la circulation sanguine vers le foie.
Selon Harvard Health Publishing il suffit de 30 minutes de marche rapide ou de yoga par jour pour aider a reduire la graisse du foie de 25 a 30 % apres 8 semaines.
5. Dormir suffisamment et reduire le stress
Le manque de sommeil augmente l'hormone cortisol - un facteur qui fait que le foie stocke plus de graisse.
Gardez l'habitude de dormir suffisamment 7 a 8 heures par nuit et de faire 10 a 15 minutes de meditation profonde. La respiration profonde aide le foie a se reposer et a mieux recuperer.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
