Si auparavant les maux de tete etaient souvent lies a l'age moyen aujourd'hui de plus en plus de jeunes ages de 20 a 30 ans sont confrontes a cette maladie.
Selon le Dr Keni Ravish Rajiv conseiller principal en neurologie et chef du departement de neurologie (dans le systeme Aster Hospitals en Inde) la generation Millennials souffre de migraines a une frequence plus elevee ce qui affecte directement la qualite de vie et l'efficacite au travail.
La cause des migraines chez les jeunes
Premierement le stress excessif est identifie comme la cause la plus importante representant plus de 70 % des cas. La pression du travail l'instabilite financiere et le rythme de vie agite augmentent les niveaux de cortisol entraînant un cycle de maux de tete prolonges selon Hindustantimes.
Deuxiemement le stress numerique dû a l'utilisation d'ecrans pendant 7 a 9 heures par jour. Les jeunes sont trop exposes a la lumiere bleue aux mauvaises postures et aux troubles du rythme circadien ce qui augmente le risque de migraines de 30 %.
Troisiemement le manque de sommeil. Travailler de nuit veiller tard regarder des films ou utiliser les reseaux sociaux rend le manque de sommeil chronique et double le risque de maladie.
Quatriemement l'alimentation et les stimulants. L'habitude d'abuser de la cafeine de manquer de repas de manger des aliments transformes en particulier d'utiliser des boissons energisantes s'est averee directement liee a la frequence de l'apparition de la douleur.
Cinquiemement les migraines durent de 4 a 72 heures souvent accompagnees de nausees de peur de la lumiere et du bruit ce qui reduit la productivite du travail de 3 a 5 jours par mois affectant grandement la vie des jeunes.
Cinq conseils pour controler et prevenir les migraines
Selon le Dr Rajiv la gestion du style de vie est un facteur cle. Les jeunes devraient reduire le temps d'ecran faire du yoga ou de la meditation boire suffisamment d'eau et maintenir un sommeil regulier.
En termes de sante outre les analgesiques et les medicaments preventifs la supplementation en vitamine B2 en magnesium et en therapie comportementale cognitive (TCC) peut aider a reduire la recidive.
Le plus important est de reconnaître rapidement les symptomes et de consulter un neuroscientifique pour un diagnostic et un traitement rapides.
Certaines astuces pour soulager rapidement la douleur sont egalement recommandees telles que : appliquer la regle 20-20-20 lorsque vous utilisez un ecran.
Par exemple : Vous travaillez sur un ordinateur 8 heures par jour. Chaque 20 minutes arretez de taper sur le clavier regardez par la fenetre regardez un arbre vert ou un mur eloigne de la piece pendant au moins 20 secondes et regardez un objet a une distance minimale de 20 pieds (environ 6 metres).
Cette operation aide les yeux a se detendre a reduire la secheresse et les maux de tete et a limiter les migraines dues au stress numerique.
En outre tenir un journal pour identifier les causes de la douleur ; limiter la cafeine a moins de 200 mg par jour ; pratiquer la respiration le yoga pour reduire le stress ; et appliquer du froid sur le front lorsque la douleur aiguë apparaît.
La migraine chez les jeunes n'est pas seulement un probleme medical mais aussi un defi pour la qualite de vie et le travail.
La combinaison de changements de style de vie d'interventions medicales et d'habitudes de prevention proactive aidera la generation Millennials a controler cette maladie plus efficacement.
